Introduzione La pianificazione di un allenamento strutturato è fondamentale per qualsiasi ciclista che aspira a migliorare le proprie performance e resistenza. In questo articolo, esploreremo le varie ‘zone di potenza’ e come possono essere integrate in un regime di allenamento efficace. Zona 1: La Fase di Warm Up e Cool Down Iniziare con 20 minuti […]