Introduzione La pianificazione di un allenamento strutturato è fondamentale per qualsiasi ciclista che aspira a migliorare le proprie performance e resistenza. In questo articolo, esploreremo le varie ‘zone di potenza’ e come possono essere integrate in un regime di allenamento efficace. Zona 1: La Fase di Warm Up e Cool Down Iniziare con 20 minuti […]
Aumentare la Motivazione per Allenarsi Man mano che si Invecchia: Suggerimenti da Tre Ciclisti Eccezionali La vita è intensa, affollata e piena di richieste, distrazioni e decisioni. In mezzo a tutto questo trambusto, può sembrare come se avessimo bisogno di una guida per orientarci e di un assistente personale per programmare le nostre giornate, che […]
Format:Analisi case study Fonti:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36475378/ Introduzione Nel ciclismo avanzato, ogni piccolo margine di miglioramento può fare la differenza tra la vittoria e la sconfitta. Mentre la maggior parte dei ciclisti si concentra sull’ottimizzazione dell’allenamento fisico, c’è un elemento cruciale della performance che può essere facilmente trascurato: l’allenamento mentale. Un corpo forte è solo una parte dell’equazione; […]
Format: Discutiamo su articoli di Jem Arnold Fonti: https://sparecycles.blog/2022/01/02/sustainable-training/ Introduzione: Nell’introduzione dell’articolo, l’autore Jem Arnold riflette sulla necessità di adattarsi a cambiamenti imprevisti. Questi cambiamenti possono essere causati da una varietà di circostanze esterne, come cambiamenti nel lavoro, nella famiglia, nella salute o in altre aree della vita. Questi cambiamenti possono richiedere una riorganizzazione delle […]
Parliamo ci su: Dieci atleti universitari hanno partecipato a un esperimento per studiare come la velocità di pedalata influisce sulla respirazione e sulla potenza critica, due fattori importanti per la performance atletica. La potenza critica (CP) è la massima potenza che un atleta può mantenere per un periodo di tempo prolungato senza affaticarsi. Il punto […]
Fare ciclismo in salita può rappresentare una sfida persino per gli atleti più allenati. Potrebbe capitare di pedalare più lentamente di quanto si desidererebbe. Diversi fattori possono influenzare la velocità di salita e comprenderli può aiutare a migliorare. Fattori che influenzano la velocità in salita Peso corporeo Nel ciclismo, il peso gioca un ruolo cruciale, […]
Fare un lungo giro in bicicletta può sembrare un compito arduo, ma con la giusta preparazione può diventare un’esperienza gratificante e indimenticabile. Non solo miglioriamo la nostra forma fisica, ma possiamo anche godere della bellezza della natura e socializzare con altri appassionati di ciclismo. Pianificare il Percorso La scelta del percorso giusto è essenziale per […]
Introduzione alla Periodizzazione dell’Allenamento La periodizzazione dell’allenamento è un concetto fondamentale per ogni ciclista che ambisce a migliorare la propria performance. Ma cosa significa esattamente? Si tratta di una strategia che suddivide l’anno di allenamento in periodi specifici, ognuno dei quali ha un obiettivo diverso. Importanza della Periodizzazione dell’Allenamento La periodizzazione permette di costruire la […]
Salve a tutti, amanti del ciclismo! Oggi vorrei condividere con voi l’esperienza della mia ultima avventura: la HERO Dolomites. Questa è una delle gare più dure e prestigiose nel mondo del MTB, un vero e proprio test di resistenza, tecnica e tenacia che si snoda tra le affascinanti montagne delle Dolomiti. Al mattino, mentre il […]
Ciao a tutti, cari lettori di “Pedalando Verso il Progresso”. Oggi parliamo di un argomento affascinante che colpisce sia i ciclisti professionisti che quelli amatoriali: gli effetti dell’altitudine sulle prestazioni ciclistiche. Come l’Altitudine Influenza le Prestazioni Quando ci alleniamo o competiamo ad alte altitudini, la principale sfida che incontriamo è la ridotta disponibilità di ossigeno […]
