Tag: recupero

Articoli Scientifici nutrizione

La Creatina: Un Alleato per le Prestazioni Atletiche o Semplice Mito? Un’Analisi Dettagliata
Ottobre 11, 2023
Placido
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Introduzione Nel vasto panorama degli integratori sportivi, la creatina detiene un posto di rilievo per la sua presunta efficacia nel migliorare le prestazioni atletiche. Nonostante la popolarità, le opinioni sulla sua reale utilità sono divise. Recentemente, un nuovo studio pubblicato nella rivista “Experimental Physiology” ha fornito dati empirici che potrebbero finalmente rispondere a questa questione. […]

Allenamenti Scienza dello Sport

Allenati come un Pro: Un Caso Studio su un Efficace Allenamento Ciclistico
Agosto 30, 2023
Placido
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Introduzione La pianificazione di un allenamento strutturato è fondamentale per qualsiasi ciclista che aspira a migliorare le proprie performance e resistenza. In questo articolo, esploreremo le varie ‘zone di potenza’ e come possono essere integrate in un regime di allenamento efficace. Zona 1: La Fase di Warm Up e Cool Down Iniziare con 20 minuti […]

Allenamenti nutrizione Scienza dello Sport

Intermittent Fasting e Ciclismo: Un binomio funzionante?
Agosto 29, 2023
Placido
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Il digiuno intermittente, nota in inglese come “Intermittent Fasting”, è diventato un trend molto popolare negli ultimi anni. Tuttavia, mentre molte persone lo elogiano per i suoi potenziali benefici sulla salute e sulla perdita di peso, la sua efficacia nel contesto degli sport di resistenza, come il ciclismo, è ancora argomento di dibattito. Questo articolo […]

Allenamenti

Sette Strategie per Coltivare un Mentalità da Ciclista Professionista
Agosto 28, 2023
Placido
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Diventare un ciclista di alto livello non riguarda solo la genetica. La mentalità dei ciclisti d’elite li distingue, poiché affrontano lo sport con caratteristiche psicologiche uniche. Queste caratteristiche, come sottolineato dalla psicologa dello sport Josephine Perry, sono intrinseche al successo. 1. Mantieni viva la fiamma interiore Ogni ciclista, professionista o amatoriale, ha iniziato con una […]

Allenamenti

Aumentare la Motivazione per Allenarsi Man mano che si Invecchia: Suggerimenti da Tre Ciclisti Eccezionali
Agosto 28, 2023
Placido
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Aumentare la Motivazione per Allenarsi Man mano che si Invecchia: Suggerimenti da Tre Ciclisti Eccezionali La vita è intensa, affollata e piena di richieste, distrazioni e decisioni. In mezzo a tutto questo trambusto, può sembrare come se avessimo bisogno di una guida per orientarci e di un assistente personale per programmare le nostre giornate, che […]

Allenamenti Componenti bici infortuni e recupero nutrizione

Mangiare poi fare la doccia, o prima la doccia e poi mangiare? Sei passi fondamentali per perfezionare la tua routine post-giro in bici
Agosto 25, 2023
Placido
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Alcuni ciclisti seguono una routine post-corsa meticolosamente pianificata; altri vagano per casa in una nebbia di stanchezza sudata, incerti sul da farsi. Soltanto una volta che ti sei completamente ripreso potrai goderti appieno i frutti del tuo allenamento. Ecco perché abbiamo elaborato alcuni consigli preziosi per guidarti nella giusta direzione dopo ogni uscita. In questo […]

nutrizione Scienza dello Sport

Come perdere peso attraverso il ciclismo senza sacrificare la forza
Agosto 21, 2023
Placido
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Se stai cercando di perdere peso con il ciclismo, ecco una guida rapida per ridurre quel numero sulla bilancia e migliorare la tua pedalata. Introduzione Il peso corporeo e la composizione sono argomenti ampiamente discussi e talvolta accesi tra i ciclisti. Non è sorprendente, dato che il tuo peso corporeo, insieme alle abitudini di nutrizione […]

Allenamenti Articoli Scientifici Scienza dello Sport

Il Respiro nel Ciclismo: L’Arte della “Breathing Box”
Agosto 18, 2023
Placido
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Respirare: un atto tanto banale quanto vitale. Da quando nasciamo a quando moriamo, il respiro ci accompagna ogni istante, ogni secondo. Ma cosa succede quando lo mettiamo alla prova, specialmente in ambito sportivo come il ciclismo? Il ciclismo è uno degli sport più esigenti a livello cardiovascolare. Questa disciplina richiede non solo forza fisica, ma […]

Allenamenti Articoli Scientifici infortuni e recupero nutrizione Scienza dello Sport

Ritrovare il Peso Forma in un Mese: Consigli Pratici per Ciclisti in Vista della Prossima Gara
Agosto 16, 2023
Placido
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Siamo nel cuore dell’estate, e la gara a cui ti sei preparato per mesi si avvicina. Ma oh no, la bilancia mostra quei fastidiosi 2 kg in più. Prima di precipitarti in una spirale di panico, rilassati. Con un piano strategico e basato su dati scientifici, puoi tornare in forma e garantirti una performance ottimale […]

Allenamenti infortuni e recupero Psicologia dello sport Scienza dello Sport

Allenamento » Età e Ciclismo: Ottimizzare le Prestazioni attraverso le Fasi della Vita
Luglio 14, 2023
Placido
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L’invecchiamento è una parte inevitabile della vita e, con l’avanzare degli anni, i nostri corpi subiscono varie modifiche fisiologiche. Il ciclismo è un’attività che può essere praticata a qualsiasi età, con alcune considerazioni e adattamenti. Come incide l’età sulle nostre prestazioni nel ciclismo e cosa possiamo aspettarci nelle diverse fasi della vita? Approfondiamo i dettagli. […]