Introduzione all’Episodio Podcast con Brendan Egan, PhD Contesto e Importanza della Ricerca Nel podcast “That Triathlon Show”, episodio 407, il conduttore Bernardo Gonçalves ha l’opportunità di intervistare il Dr. Brendan Egan, un rinomato Professore Associato presso la Dublin City University. La discussione si concentra su un argomento di grande rilevanza nel mondo del ciclismo e […]
Fonte: https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/02640414.2023.2277034?needAccess=true Introduzione Nell’arena competitiva del ciclismo, dove ogni piccolo vantaggio può fare la differenza, l’adozione di tecnologie all’avanguardia per l’ottimizzazione dell’allenamento è diventata una prassi comune. Recentemente, un team di ricercatori guidato da Bas Van Hooren ha portato all’attenzione della comunità ciclistica i potenziali benefici derivanti dall’uso della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) per […]
PASTA Per porzione da 100g (peso secco) Kcal: 150-160 Proteine 5-7g Carb: 30-35g Grassi: 1-2g Fibre: 1-2g Una ciotola di pasta normale (100g secca) contiene circa 75g di carboidrati ed è un componente ideale del pasto la sera prima di un grande giro, preferito sia dai professionisti che dagli amatori. Maaike Polspoel sottolinea che i […]
Ah, la stagione di allenamento con pesi e abbuffate nutrizionali è finalmente arrivata! 1. Riduci l’Allenamento (e Fanne Vanto)Ecco il primo passo: concediti una pausa! Dopo mesi di sudore e fatica, è il momento di rilassarsi e godersi il meritato riposo. Ma attenzione, non dimenticare di informare tutti della tua decisione! Fanne vanto, parlane con […]
Da Startup Locale a Successo Globale: Il Viaggio Ispiratore di MyWhoosh : Il ciclismo è ben più di un semplice mezzo di trasporto o un hobby; è un sentiero verso una salute migliore. Studi hanno dimostrato che il ciclismo regolare può ridurre il rischio di malattie cardiache fino al 52%, migliorare il benessere mentale e […]
Perché gli allenamenti in bicicletta con brevi recuperi sono così efficaci Introduzione Gli allenamenti in bicicletta con brevi recuperi, come la sessione 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo, sono progettati per migliorare la tua capacità di eseguire sforzi intensi e ripetuti con un riposo limitato. Questo tipo di allenamento è una progressione […]
Sintomi di astinenza da caffeina, un tasso cardiaco massimo soppresso e una maggiore percezione della fatica erano tutti prevedibili. Gli effetti più sorprendenti si sono verificati al mio ritorno al consumo di caffeina. Il caffè e il ciclismo sono profondamente interconnessi, sia attraverso le soste al caffè durante le escursioni di gruppo che perché la […]
Un’indagine sui metodi per mantenere il tuo FTP preciso e aggiornato senza i test di 20 minuti. Dico sempre alle persone che se desiderano aumentare la velocità in bicicletta, hanno bisogno di un misuratore di potenza. Ruote e telai aerodinamici sono fantastici, ma se l’obiettivo primario è la velocità, inizia a esplorare la nostra lista […]
Aumentare la Motivazione per Allenarsi Man mano che si Invecchia: Suggerimenti da Tre Ciclisti Eccezionali La vita è intensa, affollata e piena di richieste, distrazioni e decisioni. In mezzo a tutto questo trambusto, può sembrare come se avessimo bisogno di una guida per orientarci e di un assistente personale per programmare le nostre giornate, che […]
TrainingPeaks è una piattaforma avanzata che permette ai ciclisti di connettersi con i propri preparatori, tracciare i progressi e seguire piani di allenamento personalizzati. Se sei nuovo a TrainingPeaks, questo tutorial ti guiderà attraverso le funzioni chiave per iniziare. 1. Creazione dell’Account e Connessione con il Preparatore 2. Sincronizzazione dei Dispositivi 3. Visualizzazione e Seguimento […]
