Fonte: https://sparecycles.blog/2024/04/21/cadence/ In questo post, Jem Arnold porta sul suo blog una discussione originata da un lungo thread su Twitter riguardo la cadenza nel ciclismo. La premessa è intrigante: mentre la cadenza influisce significativamente su vari aspetti fisiologici della pedalata, potrebbe non essere così critica come molti pensano nella pratica del ciclismo, soprattutto a livelli […]
Mathieu Van der Poel non smette di vincere. Il campione del mondo ha appena completato il doppio Flandri-Roubaix, arrivando in solitaria al traguardo con la maglia arcobaleno in entrambe le occasioni. È stata l’edizione più veloce di sempre della Paris-Roubaix: Van der Poel è partito con 59,6 km da percorrere, e l’olandese ha finito con […]
Dal testare inaccuratamente la tua FTP (Potenza Funzionale di Picco) a sapere quando utilizzare la modalità ERG, dalla protezione dal sudore agli errori comuni che quasi tutti abbiamo commesso almeno una volta durante i nostri allenamenti indoor, ecco una guida completa. Il ciclismo indoor è uno dei metodi più efficaci e efficienti in termini di […]
L’allenamento ad intervallo ad alta intensità (HIIT) è un pilastro nel mondo del fitness. Il 30/30, con i suoi 30 secondi di lavoro intenso seguiti da 30 di riposo, ha già dimostrato di portare numerosi benefici. Ma che succede se decidiamo di raddoppiare la sfida? Esaminiamo il passaggio dall’allenamento 30/30 al 60/60 e scopriamo cosa […]
Benvenuti su MyWhoosh, dove crediamo nell’empowerment dei ciclisti di tutti i livelli per raggiungere le loro migliori prestazioni. Siamo entusiasti di presentarvi la nostra innovativa funzione: il test MyWhoosh Power Passport. Progettato esclusivamente per la nostra piattaforma, questo test unico rivoluzionerà il modo in cui monitorate i vostri progressi in termini di forma fisica e […]
Mancano solo sei giorni alla marathon e, mentre la tensione cresce, è fondamentale per un atleta trovare l’allenamento giusto che bilanci l’intensità con la necessità di recupero. Ecco un esame dettagliato dell’allenamento odierno, con un focus su ciò che ogni fase porta al corpo e come si traduce in una performance ottimale il giorno della […]
Il VO2max, o consumo massimo di ossigeno, è una misura che indica la capacità del corpo di utilizzare l’ossigeno durante l’esercizio intenso. Esso rappresenta la quantità massima di ossigeno che può essere trasportata e utilizzata dalle cellule del nostro corpo e viene solitamente misurato in millilitri d’ossigeno utilizzati in un minuto per chilogrammo di peso […]
Introduzione La pianificazione di un allenamento strutturato è fondamentale per qualsiasi ciclista che aspira a migliorare le proprie performance e resistenza. In questo articolo, esploreremo le varie ‘zone di potenza’ e come possono essere integrate in un regime di allenamento efficace. Zona 1: La Fase di Warm Up e Cool Down Iniziare con 20 minuti […]
Il ciclismo è uno sport che richiede un uso intensivo dei glutei, il muscolo più grande del corpo. Tuttavia, nonostante il ruolo cruciale dei glutei nella produzione di potenza, molti ciclisti non vedono i guadagni desiderati. Questo articolo esplora le ragioni dietro questa mancanza di progresso e offre soluzioni su come mettere le cose a […]
TrainingPeaks è una piattaforma avanzata che permette ai ciclisti di connettersi con i propri preparatori, tracciare i progressi e seguire piani di allenamento personalizzati. Se sei nuovo a TrainingPeaks, questo tutorial ti guiderà attraverso le funzioni chiave per iniziare. 1. Creazione dell’Account e Connessione con il Preparatore 2. Sincronizzazione dei Dispositivi 3. Visualizzazione e Seguimento […]
