Tag: HIIT

Articoli Scientifici

Variazioni nella Risposta all’Esercizio: Confronto tra Prescrizioni basate su VO2max e CP per l’Ottimizzazione dell’Allenamento Ciclistico
Novembre 23, 2023
Placido
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Introduzione Lo studio evidenzia l’importanza del massimo assorbimento di ossigeno (VO2max) come indicatore di prestazione e salute cardiovascolare. L’allenamento di resistenza, compresi gli allenamenti ad alta intensità e gli esercizi continui, è essenziale per migliorare il V̇O2max. Tuttavia, la risposta individuale al V̇O2max è estremamente variabile. Questa variabilità può essere attribuita a diversi fattori, tra […]

Articoli Scientifici

Exercise Is Medicine…and the Dose Matters
Novembre 20, 2023
Placido
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Lo studio “Exercise Is Medicine…and the Dose Matters” di Sean P. Langan e Gregory J. Grosicki si inserisce in un contesto scientifico e sociale in cui l’importanza dell’esercizio fisico per la salute e le prestazioni umane è sempre più riconosciuta. La ricerca mira a chiarire e definire meglio il ruolo e l’impatto di diversi tipi […]

Articoli Scientifici

Interval Training e VO2max: Come Ottimizzare le Prestazioni per gli Amatori Esperti
Ottobre 31, 2023
Placido
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fonte: https://jsc-journal.com/index.php/JSC/article/view/810/760 L’allenamento ad alta intensità, noto anche come High-Intensity Interval Training (HIT), è diventato un pilastro per molti atleti, sia professionisti che amatori. Ma quanto è importante l’intensità di questo allenamento? Una recente ricerca condotta da Ingvill Odden e il suo team presso l’Inland Norway University of Applied Sciences potrebbe avere alcune risposte illuminanti […]

Articoli Scientifici

Esplorando l’Allenamento ad Alta Intensità: Una Prospettiva su Prestazioni e Salute
Ottobre 24, 2023
Placido
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fonte: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01938-6 A Perspective on High-Intensity Interval Training for Performance and Health Abstract:L’High-Intensity Interval Training (HIIT) è una metodologia di allenamento che ha guadagnato popolarità sia nel contesto delle prestazioni atletiche che in quello della salute generale. Questo articolo, basato sull’opera di Martin J. Gibala, esplora il concetto di HIIT, la sua storia e la […]

Allenamenti

Dall’Allenamento 30/30 al 60/60: Una Nuova Sfida
Settembre 22, 2023
Placido
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L’allenamento ad intervallo ad alta intensità (HIIT) è un pilastro nel mondo del fitness. Il 30/30, con i suoi 30 secondi di lavoro intenso seguiti da 30 di riposo, ha già dimostrato di portare numerosi benefici. Ma che succede se decidiamo di raddoppiare la sfida? Esaminiamo il passaggio dall’allenamento 30/30 al 60/60 e scopriamo cosa […]

Allenamenti

Tuffarsi in profondità: allenamento di recupero e lavoro in salita
Giugno 22, 2023
Placido
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Ciao a tutti, eccoci ancora qui! Oggi vi parlerò dell’allenamento di recupero che ho svolto e del lavoro specifico in salita che ho effettuato. Il mio allenamento di oggi è stato un perfetto equilibrio tra recupero, lavoro di potenza in salita e un po’ di endurance. Andiamo ad analizzarlo più in dettaglio. Il mio allenamento […]