Dal testare inaccuratamente la tua FTP (Potenza Funzionale di Picco) a sapere quando utilizzare la modalità ERG, dalla protezione dal sudore agli errori comuni che quasi tutti abbiamo commesso almeno una volta durante i nostri allenamenti indoor, ecco una guida completa. Il ciclismo indoor è uno dei metodi più efficaci e efficienti in termini di […]
Un’indagine sui metodi per mantenere il tuo FTP preciso e aggiornato senza i test di 20 minuti. Dico sempre alle persone che se desiderano aumentare la velocità in bicicletta, hanno bisogno di un misuratore di potenza. Ruote e telai aerodinamici sono fantastici, ma se l’obiettivo primario è la velocità, inizia a esplorare la nostra lista […]
I ciclisti su strada possono essere sopraffatti dai dati di allenamento, ma questi metri attentamente selezionati garantiranno risultati sicuri. Dalla potenza alla frequenza cardiaca e ai punteggi di recupero, ora i ciclisti hanno a disposizione più dati di allenamento che mai – e possono essere enormemente confusi. Se non sai cosa significano tutti questi numeri, […]
Introduzione ai test funzionali e all’autovalutazione Nell’ambito dell’allenamento ciclistico, due strumenti fondamentali per il monitoraggio e l’ottimizzazione delle performance sono i test funzionali e l’autovalutazione. Ma cosa sono esattamente e perché sono così importanti? Importanza dei test funzionali nel ciclismo I test funzionali sono prove standardizzate che vengono utilizzate per valutare l’efficienza fisica di un […]
Definizione di FTP Cos’è la FTP? La FTP, o Functional Threshold Power, è un concetto chiave nell’allenamento del ciclismo. Si tratta di un indicatore della potenza massima sostenibile per un’ora. In pratica, la FTP corrisponde alla massima potenza che un ciclista può mantenere in un’ora senza accumulare acido lattico nei muscoli, un prodotto di scarto […]
Il rapporto peso-potenza è un concetto chiave nel ciclismo, particolarmente quando si tratta di salite. Ma cosa significa esattamente e come influisce sulle prestazioni di un ciclista? Vediamo di approfondire questo aspetto, confrontando due atleti con lo stesso Funzionale Threshold Power (FTP), ma con un peso corporeo differente. Il FTP, o Potenza al Soglia Funzionale, […]
