Dopo aver trascorso gli ultimi dieci giorni di ferie a rilassarmi, concedendomi un po’ di libertà e lavorando principalmente sulla quantità, è giunto il momento di fare sul serio. Le vacanze sono state rigeneranti, ma la prossima marathon è dietro l’angolo e non c’è tempo da perdere. Ora, più che mai, è fondamentale focalizzarsi sugli […]
Siamo nel cuore dell’estate, e la gara a cui ti sei preparato per mesi si avvicina. Ma oh no, la bilancia mostra quei fastidiosi 2 kg in più. Prima di precipitarti in una spirale di panico, rilassati. Con un piano strategico e basato su dati scientifici, puoi tornare in forma e garantirti una performance ottimale […]
Fare un lungo giro in bicicletta può sembrare un compito arduo, ma con la giusta preparazione può diventare un’esperienza gratificante e indimenticabile. Non solo miglioriamo la nostra forma fisica, ma possiamo anche godere della bellezza della natura e socializzare con altri appassionati di ciclismo. Pianificare il Percorso La scelta del percorso giusto è essenziale per […]
Per molti atleti, le proteine sono un importante elemento nutrizionale. Ma come influenzano le prestazioni dei ciclisti? Corinne Reinhard, nutrizionista esperta di sport con più di dieci anni di esperienza, fornisce risposte alle domande più importanti sul tema “proteine nel ciclismo”. Perché le proteine sono così importanti per gli atleti di resistenza? Le proteine svolgono […]
Definizione di FTP Cos’è la FTP? La FTP, o Functional Threshold Power, è un concetto chiave nell’allenamento del ciclismo. Si tratta di un indicatore della potenza massima sostenibile per un’ora. In pratica, la FTP corrisponde alla massima potenza che un ciclista può mantenere in un’ora senza accumulare acido lattico nei muscoli, un prodotto di scarto […]
Ciao a tutti, eccoci ancora qui! Oggi vi parlerò dell’allenamento di recupero che ho svolto e del lavoro specifico in salita che ho effettuato. Il mio allenamento di oggi è stato un perfetto equilibrio tra recupero, lavoro di potenza in salita e un po’ di endurance. Andiamo ad analizzarlo più in dettaglio. Il mio allenamento […]
Ciao a tutti! Oggi voglio condividere con voi l’allenamento che ho svolto. Prima di iniziare, lasciate che vi dia un contesto: ho 42 anni, peso 74 kg, la mia frequenza cardiaca a riposo è di 40 battiti al minuto, la mia frequenza cardiaca massima è di 190 battiti al minuto, e la mia potenza al […]
