Dal testare inaccuratamente la tua FTP (Potenza Funzionale di Picco) a sapere quando utilizzare la modalità ERG, dalla protezione dal sudore agli errori comuni che quasi tutti abbiamo commesso almeno una volta durante i nostri allenamenti indoor, ecco una guida completa. Il ciclismo indoor è uno dei metodi più efficaci e efficienti in termini di […]
Con l’aumento dei prezzi degli alimenti, sta diventando sempre più costoso soddisfare l’appetito di un ciclista. Ecco una guida di un nutrizionista su come ridurre le spese di alimentazione – senza compromettere la salute o le prestazioni nel ciclismo. 1. Sostituisci le bevande di recupero con il latteIl latte è un cibo di recupero quasi […]
Ah, la stagione di allenamento con pesi e abbuffate nutrizionali è finalmente arrivata! 1. Riduci l’Allenamento (e Fanne Vanto)Ecco il primo passo: concediti una pausa! Dopo mesi di sudore e fatica, è il momento di rilassarsi e godersi il meritato riposo. Ma attenzione, non dimenticare di informare tutti della tua decisione! Fanne vanto, parlane con […]
Il mondo del ciclismo virtuale è in rapida evoluzione, e con la recente decisione dell’UCI di concedere a MyWhoosh i diritti per organizzare i Campionati Mondiali di Esport, una nuova era sembra essere alle porte. Ma andiamo con ordine: cos’è esattamente MyWhoosh e perché sta creando tanto scalpore? Un nuovo arrivato con radici solide Contrariamente […]
Quando si parla di dimagrimento salutare, c’è molto di più da valutare rispetto al semplice aumentare le ore passate in sella alla bicicletta. Il mondo del ciclismo è vasto e variegato: che tu sia un ciclista agonista, amante della velocità e delle gare, un individuo che ama semplicemente respirare l’aria pura della natura, o un […]
Un’indagine sui metodi per mantenere il tuo FTP preciso e aggiornato senza i test di 20 minuti. Dico sempre alle persone che se desiderano aumentare la velocità in bicicletta, hanno bisogno di un misuratore di potenza. Ruote e telai aerodinamici sono fantastici, ma se l’obiettivo primario è la velocità, inizia a esplorare la nostra lista […]
Inspira, espira: due gesti ai quali raramente prestiamo attenzione. Ma potrebbe modificare il tuo modo di respirare migliorare le tue prestazioni in bici? Il mondo degli allenatori è spaccato sulle affermazioni riguardanti la “respirazione addominale” e la “respirazione nasale”. Quindi, qual è la realtà? Puoi davvero allenarti a respirare in modo più efficace? QUANTO PUÒ […]
Introduzione La pianificazione di un allenamento strutturato è fondamentale per qualsiasi ciclista che aspira a migliorare le proprie performance e resistenza. In questo articolo, esploreremo le varie ‘zone di potenza’ e come possono essere integrate in un regime di allenamento efficace. Zona 1: La Fase di Warm Up e Cool Down Iniziare con 20 minuti […]
Il digiuno intermittente, nota in inglese come “Intermittent Fasting”, è diventato un trend molto popolare negli ultimi anni. Tuttavia, mentre molte persone lo elogiano per i suoi potenziali benefici sulla salute e sulla perdita di peso, la sua efficacia nel contesto degli sport di resistenza, come il ciclismo, è ancora argomento di dibattito. Questo articolo […]
Aumentare la Motivazione per Allenarsi Man mano che si Invecchia: Suggerimenti da Tre Ciclisti Eccezionali La vita è intensa, affollata e piena di richieste, distrazioni e decisioni. In mezzo a tutto questo trambusto, può sembrare come se avessimo bisogno di una guida per orientarci e di un assistente personale per programmare le nostre giornate, che […]
