Amanti della bicicletta, è arrivato il momento di superare i vostri limiti! Partecipate alla nostra entusiasmante sfida: Longest Bike Ride – La corsa più lunga fatta in bicicletta. 📅 Durata della sfida: Max 24 ore🏆 Obiettivo: Completa la corsa in bici più lunga che tu abbia mai fatto in un solo giorno! Condividi i dettagli […]
Fonte: https://sparecycles.blog/2024/04/21/cadence/ In questo post, Jem Arnold porta sul suo blog una discussione originata da un lungo thread su Twitter riguardo la cadenza nel ciclismo. La premessa è intrigante: mentre la cadenza influisce significativamente su vari aspetti fisiologici della pedalata, potrebbe non essere così critica come molti pensano nella pratica del ciclismo, soprattutto a livelli […]
fonte:https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-024-00684-x Uno studio rivoluzionario potrebbe avere trovato la soluzione per tutti i ciclisti che hanno lottato con i disagi gastrointestinali causati dall’assunzione di bicarbonato di sodio (SB) come supplemento per migliorare le prestazioni. Tradizionalmente, il bicarbonato di sodio è stato raccomandato per la sua capacità di aiutare gli atleti a mantenere un buon equilibrio acido-base […]
Nel mondo del ciclismo, l’ottimizzazione della performance e la gestione efficace della fatica sono obiettivi chiave per ogni atleta, dai professionisti agli amatori esperti. Tra le varie strategie nutrizionali adottate, l’integrazione di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) ha suscitato notevole interesse. Ma è davvero efficace? Questo articolo esplora il ruolo dei BCAA nel ciclismo, analizzando […]
Nel mondo del ciclismo, pochi elementi sono così cruciali per la performance quanto la cadenza del pedale. Questa non è solo una questione di velocità o resistenza, ma riguarda profondamente la fisiologia del ciclista. In questo articolo, esploreremo come la cadenza influenzi il punto di compensazione respiratoria (RCP) e la potenza critica (CP), due parametri […]
L’articolo intitolato “Do ketone esters increase EPO?” su MySportScience esplora l’effetto degli esteri di chetone sulla produzione dell’eritropoietina (EPO), un ormone cruciale nella produzione di globuli rossi. Questo studio è particolarmente rilevante per i ciclisti amatori esperti, poiché l’EPO può influenzare significativamente la capacità di trasporto dell’ossigeno nel sangue, un fattore chiave nella performance di […]
Fonte:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14551 “Altered Carbohydrate Oxidation during Exercise in Overreached Endurance Athletes” Scopo dello Studio: Questo studio si è focalizzato sull’analisi dell’utilizzo dei carboidrati durante l’esercizio in atleti di endurance in condizioni di overreaching (superallenamento) e ha esaminato l’utilità dei monitoraggi continui della glicemia (CGM) per rilevare lo stato di overreaching. Metodologia: Undici atleti di endurance (8 […]
Riassunto dell’Articolo “Interpreting Group-Level Data for Individual-Level Application” di Jem Arnold e considerazioni finali. Temi Principali: Valutazione delle Prestazioni, Revisione Scientifica Contenuto dell’Articolo: L’articolo di Jem Arnold esplora la sfida nell’interpretare i dati a livello di gruppo per applicarli a livello individuale, specialmente nel contesto dell’esercizio fisico e del ciclismo. Esamina la precisione degli strumenti […]
Fonte: cyclingweekly.com Introduzione alla Sfida dell’Invecchiamento L’età è più di un numero: è una storia scritta in ogni pedalata, ogni salita e ogni discesa che abbiamo affrontato. Nel mondo del ciclismo amatoriale, specialmente tra noi che abbiamo superato i cinquant’anni, la domanda non è se invecchieremo, ma come lo faremo. Alcuni cercano la fonte della […]
Il peso corporeo e la composizione sono argomenti ampiamente discussi e talvolta accesi tra i ciclisti. Non sorprende, dato che il tuo peso corporeo, insieme alle abitudini di nutrizione e allenamento che ti hanno portato lì, ha un enorme potenziale per influenzare le tue prestazioni, in meglio o in peggio. Come può un ciclista individuale […]
