Un’indagine sui metodi per mantenere il tuo FTP preciso e aggiornato senza i test di 20 minuti. Dico sempre alle persone che se desiderano aumentare la velocità in bicicletta, hanno bisogno di un misuratore di potenza. Ruote e telai aerodinamici sono fantastici, ma se l’obiettivo primario è la velocità, inizia a esplorare la nostra lista […]
L’allenamento in bicicletta ad alta intensità è una forma di esercizio che può portare notevoli benefici sia alla tua salute muscolare che cardiovascolare. In questo articolo, esamineremo un allenamento specifico, scomponendolo in diversi intervalli e analizzando i benefici di ciascuno. Fasi dell’Allenamento e Zone di Intensità L’allenamento è diviso in diverse fasi, ognuna delle quali […]
Introduzione La pianificazione di un allenamento strutturato è fondamentale per qualsiasi ciclista che aspira a migliorare le proprie performance e resistenza. In questo articolo, esploreremo le varie ‘zone di potenza’ e come possono essere integrate in un regime di allenamento efficace. Zona 1: La Fase di Warm Up e Cool Down Iniziare con 20 minuti […]
Diventare un ciclista di alto livello non riguarda solo la genetica. La mentalità dei ciclisti d’elite li distingue, poiché affrontano lo sport con caratteristiche psicologiche uniche. Queste caratteristiche, come sottolineato dalla psicologa dello sport Josephine Perry, sono intrinseche al successo. 1. Mantieni viva la fiamma interiore Ogni ciclista, professionista o amatoriale, ha iniziato con una […]
Aumentare la Motivazione per Allenarsi Man mano che si Invecchia: Suggerimenti da Tre Ciclisti Eccezionali La vita è intensa, affollata e piena di richieste, distrazioni e decisioni. In mezzo a tutto questo trambusto, può sembrare come se avessimo bisogno di una guida per orientarci e di un assistente personale per programmare le nostre giornate, che […]
Recentemente, abbiamo condotto un sondaggio online chiedendo ai lettori di condividere le loro abitudini ciclistiche e i metodi di allenamento. Accompagnateci nel svelare l’essenza del ciclismo amatoriale moderno… Chi ha partecipato al sondaggio Dai risultati del nostro sondaggio online, emergono chiare tendenze riguardo al profilo del ciclista amatoriale di oggi. 600 ciclisti hanno partecipato al […]
Il ciclismo è uno sport che richiede un uso intensivo dei glutei, il muscolo più grande del corpo. Tuttavia, nonostante il ruolo cruciale dei glutei nella produzione di potenza, molti ciclisti non vedono i guadagni desiderati. Questo articolo esplora le ragioni dietro questa mancanza di progresso e offre soluzioni su come mettere le cose a […]
TrainingPeaks è una piattaforma avanzata che permette ai ciclisti di connettersi con i propri preparatori, tracciare i progressi e seguire piani di allenamento personalizzati. Se sei nuovo a TrainingPeaks, questo tutorial ti guiderà attraverso le funzioni chiave per iniziare. 1. Creazione dell’Account e Connessione con il Preparatore 2. Sincronizzazione dei Dispositivi 3. Visualizzazione e Seguimento […]
Osservando la tua velocità media nel corso di alcuni mesi, puoi comprendere molto riguardo al tuo miglioramento come ciclista. Ecco alcuni suggerimenti pregiati per accrescere la tua. Ma una volta ottenute queste informazioni, le domande iniziano a moltiplicarsi: come mi confronto con gli altri ciclisti? Quanto più velocemente posso andare? In ogni caso, tenere d’occhio […]
Se stai cercando di perdere peso con il ciclismo, ecco una guida rapida per ridurre quel numero sulla bilancia e migliorare la tua pedalata. Introduzione Il peso corporeo e la composizione sono argomenti ampiamente discussi e talvolta accesi tra i ciclisti. Non è sorprendente, dato che il tuo peso corporeo, insieme alle abitudini di nutrizione […]
