Dal testare inaccuratamente la tua FTP (Potenza Funzionale di Picco) a sapere quando utilizzare la modalità ERG, dalla protezione dal sudore agli errori comuni che quasi tutti abbiamo commesso almeno una volta durante i nostri allenamenti indoor, ecco una guida completa. Il ciclismo indoor è uno dei metodi più efficaci e efficienti in termini di […]
Con l’aumento dei prezzi degli alimenti, sta diventando sempre più costoso soddisfare l’appetito di un ciclista. Ecco una guida di un nutrizionista su come ridurre le spese di alimentazione – senza compromettere la salute o le prestazioni nel ciclismo. 1. Sostituisci le bevande di recupero con il latteIl latte è un cibo di recupero quasi […]
L’assunzione di carboidrati (CHO) durante l’esercizio fisico può avere effetti significativi sul metabolismo energetico, la funzione cerebrale e la prestazione atletica. Questo articolo esplorerà gli effetti biologici dell’ingestione di CHO e fornirà consigli pratici sull’alimentazione per massimizzare tali benefici. Effetti Metabolici dei Carboidrati Durante l’esercizio, i CHO ingeriti sono rilevati dai recettori nell’orofaringe, inviando segnali […]
Se stai cercando di perdere peso con il ciclismo, ecco una guida rapida per ridurre quel numero sulla bilancia e migliorare la tua pedalata. Introduzione Il peso corporeo e la composizione sono argomenti ampiamente discussi e talvolta accesi tra i ciclisti. Non è sorprendente, dato che il tuo peso corporeo, insieme alle abitudini di nutrizione […]
Tabella 2: Articolo Introduzione Il Cammino di Santiago, noto anche come la Via Francigena spagnola, è una delle rotte di pellegrinaggio più celebri al mondo. Affrontarlo in bicicletta è un’esperienza profondamente gratificante e unica nel suo genere che ti permette di vivere la spiritualità del Cammino a un ritmo diverso. Questa guida completa ed approfondita […]
1. Introduzione Il ciclismo è uno sport di resistenza che richiede una straordinaria combinazione di forza, velocità e resistenza. Tali performance, tuttavia, non si ottengono solo con ore di allenamento intenso, ma anche con un’attenta strategia nutrizionale. In questa recensione, esploreremo l’importanza dell’alimentazione nel ciclismo, l’azione specifica dei macronutrienti, l’efficacia dei cosiddetti “superfoods” e la […]
Introduzione Il recupero è un componente essenziale di qualsiasi programma di allenamento, tanto importante quanto l’allenamento stesso. Ciò che facciamo dopo un allenamento può avere un impatto significativo sulla nostra capacità di costruire muscoli, aumentare la resistenza e migliorare la prestazione atletica. Questo articolo esplora la scienza dietro il recupero post-allenamento e offre suggerimenti pratici […]
