Articoli Scientifici

Esplorando l’Allenamento ad Alta Intensità: Una Prospettiva su Prestazioni e Salute
Ottobre 24, 2023
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fonte: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01938-6 A Perspective on High-Intensity Interval Training for Performance and Health Abstract:L’High-Intensity Interval Training (HIIT) è una metodologia di allenamento che ha guadagnato popolarità sia nel contesto delle prestazioni atletiche che in quello della salute generale. Questo articolo, basato sull’opera di Martin J. Gibala, esplora il concetto di HIIT, la sua storia e la […]

Allenamenti Articoli Scientifici infortuni e recupero nutrizione

L’Impatto degli Integratori Multi-Ingrediente sulle Prestazioni dei Ciclisti d’Élite: Uno Sguardo al Recente Studio di Fernández-Lázaro e Colleghi
Ottobre 19, 2023
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Gli integratori di prestazione multi-ingrediente (MIPS), assunti prima o dopo l’allenamento, hanno dimostrato di aumentare gli effetti a livello fisiologico e la risposta metabolica integrata all’esercizio. Lo scopo di questo studio era di determinare l’efficacia della supplementazione pre e post allenamento con un proprio MIPS, associato a CHO (1 g·kg−1) più proteine (0.3 g·kg−1), su […]

Allenamenti nutrizione

Come perdere peso con il ciclismo senza sacrificare la forza
Ottobre 17, 2023
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Il peso corporeo e la composizione sono argomenti ampiamente discussi e talvolta accesi tra i ciclisti. Non sorprende, dato che il tuo peso corporeo, insieme alle abitudini di nutrizione e allenamento che ti hanno portato lì, ha un enorme potenziale per influenzare le tue prestazioni, in meglio o in peggio. Come può un ciclista individuale […]

oroscopo Pedalando tra le Costellazioni: L'Oroscopo del Progresso!

Oroscopo della Settimana – Allenamenti sotto le Stelle
Ottobre 16, 2023
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Ariete (21 marzo – 19 aprile)Inizio Settimana:Influenza planetaria: Marte, il pianeta dell’azione, ti spinge ad iniziare la settimana con grinta.Allenamento consigliato: HIIT, per bruciare energia e stimolare la tua naturale competitività.Equilibrio: Dopo un’intensa sessione HIIT, considera una camminata rilassante nel pomeriggio.Giorni Intermedi:L’energia marziana si manifesta con una spinta alla resistenza.Influenze planetarie: Un passaggio di Venere […]

Allenamenti Altro Applicazioni per il ciclismo

Miglioramento della Soglia in 16 Settimane DI  Joe Friel:Un’Analisi del Piano di Allenamento. WORKOUT SCARICABILI A SOLI 19€!
Ottobre 11, 2023
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Il ciclismo è uno sport che richiede dedizione, disciplina e un allenamento mirato. Il piano di allenamento “Miglioramento della soglia in 16 settimane” proposto su TrainerDay è un esempio perfetto di come un programma ben strutturato possa aiutare i ciclisti a migliorare le loro prestazioni. Ecco una panoramica dettagliata di questo piano. Panoramica Generale: Il […]

Applicazioni per il ciclismo

🚴‍♂️ Crea il Tuo Evento Ciclistico con MyWhoosh Community Ride!
Ottobre 11, 2023
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Vuoi organizzare un evento ciclistico unico? Che tu sia un appassionato di fitness, parte di un club ciclistico o semplicemente desideroso di connetterti con altri ciclisti, MyWhoosh ti dà il potere di creare percorsi unici che rispecchiano il tuo stile. Ecco come funziona: 1️⃣ Condividi i Dettagli: Usa il modulo per condividere tutti i dettagli. […]

Articoli Scientifici nutrizione

La Creatina: Un Alleato per le Prestazioni Atletiche o Semplice Mito? Un’Analisi Dettagliata
Ottobre 11, 2023
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Introduzione Nel vasto panorama degli integratori sportivi, la creatina detiene un posto di rilievo per la sua presunta efficacia nel migliorare le prestazioni atletiche. Nonostante la popolarità, le opinioni sulla sua reale utilità sono divise. Recentemente, un nuovo studio pubblicato nella rivista “Experimental Physiology” ha fornito dati empirici che potrebbero finalmente rispondere a questa questione. […]

Allenamenti

Otto degli errori più comuni nell’allenamento indoor e come evitarli
Ottobre 10, 2023
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Dal testare inaccuratamente la tua FTP (Potenza Funzionale di Picco) a sapere quando utilizzare la modalità ERG, dalla protezione dal sudore agli errori comuni che quasi tutti abbiamo commesso almeno una volta durante i nostri allenamenti indoor, ecco una guida completa. Il ciclismo indoor è uno dei metodi più efficaci e efficienti in termini di […]

Articoli Scientifici

Il Percorso Ideale verso la Capillarizzazione
Ottobre 5, 2023
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Introduzione La funzionalità e la performance dei muscoli scheletrici sono influenzate in larga misura dalla disponibilità di ossigeno e dai substrati energetici. Una chiave per garantire un efficace apporto di questi elementi vitali è una rete capillare ben sviluppata, che facilita la diffusione dell’ossigeno e dei nutrienti alle miofibrille. Tuttavia, quale modalità di allenamento è […]