Allenamenti infortuni e recupero

Questa routine di 15 minuti rafforzerà il tuo scheletro – perché il ciclismo non basta I ciclisti sono inclini ad avere ossa deboli. Ecco come mantenere le tue forti e resilienti
Novembre 14, 2023
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“Gli astronauti che tornano sulla Terra dopo sei mesi in assenza di gravità si aspettano di vedere una seria riduzione della densità ossea,” dice la Dr.ssa Nicky Keay, “ma il nostro lavoro con i ciclisti ha mostrato che una stagione di gare può avere un effetto altrettanto dannoso.” Non sta scherzando. L’endocrinologa sportiva ha testato […]

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Rivoluzionare l’Allenamento dei Ciclisti con la Tecnologia HRV: Nuove Prospettive dallo Studio sui Corridori
Novembre 10, 2023
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Fonte: https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/02640414.2023.2277034?needAccess=true Introduzione Nell’arena competitiva del ciclismo, dove ogni piccolo vantaggio può fare la differenza, l’adozione di tecnologie all’avanguardia per l’ottimizzazione dell’allenamento è diventata una prassi comune. Recentemente, un team di ricercatori guidato da Bas Van Hooren ha portato all’attenzione della comunità ciclistica i potenziali benefici derivanti dall’uso della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) per […]

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Ciclismo oltre i 50: La strada verso la giovinezza senza fine
Novembre 7, 2023
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Fonte: cyclingweekly.com Introduzione alla Sfida dell’Invecchiamento L’età è più di un numero: è una storia scritta in ogni pedalata, ogni salita e ogni discesa che abbiamo affrontato. Nel mondo del ciclismo amatoriale, specialmente tra noi che abbiamo superato i cinquant’anni, la domanda non è se invecchieremo, ma come lo faremo. Alcuni cercano la fonte della […]

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Biomeccanica del ciclismo e sua relazione con le prestazioni
Novembre 3, 2023
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Fonte: https://www.mdpi.com/743396 Introduzione La performance nel ciclismo dipende dall’ottimizzazione di parametri fisiologici, psicologici e biomeccanici. Sebbene siano state scritte numerose recensioni riguardo i parametri di performance fisiologici o psicologici, c’è un bisogno crescente di comprendere meglio i parametri biomeccanici. Inoltre, si sta verificando una domanda in aumento sia da parte di professionisti che di amatori […]

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Interval Training e VO2max: Come Ottimizzare le Prestazioni per gli Amatori Esperti
Ottobre 31, 2023
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fonte: https://jsc-journal.com/index.php/JSC/article/view/810/760 L’allenamento ad alta intensità, noto anche come High-Intensity Interval Training (HIT), è diventato un pilastro per molti atleti, sia professionisti che amatori. Ma quanto è importante l’intensità di questo allenamento? Una recente ricerca condotta da Ingvill Odden e il suo team presso l’Inland Norway University of Applied Sciences potrebbe avere alcune risposte illuminanti […]

Pedalando tra le Costellazioni: L'Oroscopo del Progresso!

Oroscopo Fitness della Settimana
Ottobre 30, 2023
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Ariete (21 marzo – 19 aprile)Inizio Settimana: Con Marte nel tuo segno, senti un’energia inarrestabile. È il momento perfetto per iniziare un allenamento HIIT o una sessione di forza. Ma ricorda, l’equilibrio è la chiave. Dopo un’attività intensa, concediti un po’ di yoga o meditazione.Giorni Intermedi: La tua energia è alta, ma Venere potrebbe farti […]

Pedalando tra le Costellazioni: L'Oroscopo del Progresso!

Oroscopo Fitness della Settimana 23/10/2023
Ottobre 24, 2023
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Ariete (21 marzo – 19 aprile) Inizio Settimana:Con Marte nel tuo segno, senti una spinta di energia. È il momento perfetto per iniziare un allenamento HIIT o una sessione di corsa ad alta intensità. Ma ricorda, l’equilibrio è la chiave. Dopo un’attività intensa, concediti una sessione di stretching o yoga. Giorni Intermedi:L’energia dell’Ariete si manifesta […]

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Esplorando l’Allenamento ad Alta Intensità: Una Prospettiva su Prestazioni e Salute
Ottobre 24, 2023
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fonte: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01938-6 A Perspective on High-Intensity Interval Training for Performance and Health Abstract:L’High-Intensity Interval Training (HIIT) è una metodologia di allenamento che ha guadagnato popolarità sia nel contesto delle prestazioni atletiche che in quello della salute generale. Questo articolo, basato sull’opera di Martin J. Gibala, esplora il concetto di HIIT, la sua storia e la […]

Allenamenti Articoli Scientifici infortuni e recupero nutrizione

L’Impatto degli Integratori Multi-Ingrediente sulle Prestazioni dei Ciclisti d’Élite: Uno Sguardo al Recente Studio di Fernández-Lázaro e Colleghi
Ottobre 19, 2023
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Gli integratori di prestazione multi-ingrediente (MIPS), assunti prima o dopo l’allenamento, hanno dimostrato di aumentare gli effetti a livello fisiologico e la risposta metabolica integrata all’esercizio. Lo scopo di questo studio era di determinare l’efficacia della supplementazione pre e post allenamento con un proprio MIPS, associato a CHO (1 g·kg−1) più proteine (0.3 g·kg−1), su […]

Allenamenti nutrizione

Come perdere peso con il ciclismo senza sacrificare la forza
Ottobre 17, 2023
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Il peso corporeo e la composizione sono argomenti ampiamente discussi e talvolta accesi tra i ciclisti. Non sorprende, dato che il tuo peso corporeo, insieme alle abitudini di nutrizione e allenamento che ti hanno portato lì, ha un enorme potenziale per influenzare le tue prestazioni, in meglio o in peggio. Come può un ciclista individuale […]