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Migliorare la Forza e la Performance nel Ciclismo Anziano: Scoperte Chiave su Allenamento di Resistenza e Sarcopenia
Dicembre 19, 2023
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Fonte:https://eurapa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s11556-023-00333-4 L’articolo intitolato “Is moderate resistance training adequate for older adults with sarcopenia? A systematic review and network meta-analysis of RCTs” pubblicato sulla rivista European Review of Aging and Physical Activity è una metanalisi che si concentra sull’efficacia dell’allenamento di resistenza (RT) di intensità moderata nel trattamento della sarcopenia negli anziani​​. Importanza dello Studio La […]

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Ossidazione Alterata dei Carboidrati durante l’Esercizio in Atleti di Endurance in Condizione di Overreaching
Dicembre 15, 2023
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Fonte:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14551 “Altered Carbohydrate Oxidation during Exercise in Overreached Endurance Athletes” Scopo dello Studio: Questo studio si è focalizzato sull’analisi dell’utilizzo dei carboidrati durante l’esercizio in atleti di endurance in condizioni di overreaching (superallenamento) e ha esaminato l’utilità dei monitoraggi continui della glicemia (CGM) per rilevare lo stato di overreaching. Metodologia: Undici atleti di endurance (8 […]

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🏃‍♂️💨 Migliorare il VO2max con gli Interval Training: Uno Sguardo Più Approfondito
Dicembre 14, 2023
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Gli allenamenti ad intervalli di media durata ad alta intensità sono spesso citati come metodo per migliorare il VO2max. Ad esempio, 5 serie di 5 minuti al 90-100% della Frequenza Cardiaca Massima con 5 minuti di recupero. 🔍 Ma cosa succede veramente? In periodi brevi (4-12 settimane), si osservano miglioramenti significativi nel VO2max. Tuttavia, la […]

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Interpretazione dei Dati a Livello di Gruppo per Applicazioni a Livello Individuale
Dicembre 11, 2023
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Riassunto dell’Articolo “Interpreting Group-Level Data for Individual-Level Application” di Jem Arnold e considerazioni finali. Temi Principali: Valutazione delle Prestazioni, Revisione Scientifica Contenuto dell’Articolo: L’articolo di Jem Arnold esplora la sfida nell’interpretare i dati a livello di gruppo per applicarli a livello individuale, specialmente nel contesto dell’esercizio fisico e del ciclismo. Esamina la precisione degli strumenti […]

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L’Impatto dell’Allenamento Oltre lo Stato Stazionario Metabolico Massimo sul VO2peak, Wpeak e Performance nei Time-Trial degli Atleti di Resistenza
Novembre 30, 2023
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Autori: Rosenblat et al. Introduzione In ambito sportivo, particolarmente tra gli atleti di resistenza, l’allenamento è frequentemente segmentato in esercizi al di sotto e al di sopra del Massimo Stato Stazionario Metabolico (MMSS). Il MMSS rappresenta il confine tra intensità “pesanti” e “severe” di esercizio, dove oltrepassare questo limite implica un regime di allenamento non […]

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Esplorando i Segreti dell’Allenamento in Zona 2: Intuizioni da Iñigo San-Millán e Peter Attia
Novembre 27, 2023
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Fonte:https://www.youtube.com/watch?v=-6PDBVRkCKc&t=3055s&ab_channel=PeterAttiaMD Introduzione: Nel dinamico campo dell’esercizio fisico e della salute metabolica, l’allenamento in Zona 2 emerge come una strategia fondamentale, non solo per gli atleti d’élite, ma anche per chiunque sia interessato a migliorare la propria salute e longevità. Questo concetto è brillantemente esplorato nel video “201 – Deep dive back into Zone 2 Training” […]

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Variazioni nella Risposta all’Esercizio: Confronto tra Prescrizioni basate su VO2max e CP per l’Ottimizzazione dell’Allenamento Ciclistico
Novembre 23, 2023
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Introduzione Lo studio evidenzia l’importanza del massimo assorbimento di ossigeno (VO2max) come indicatore di prestazione e salute cardiovascolare. L’allenamento di resistenza, compresi gli allenamenti ad alta intensità e gli esercizi continui, è essenziale per migliorare il V̇O2max. Tuttavia, la risposta individuale al V̇O2max è estremamente variabile. Questa variabilità può essere attribuita a diversi fattori, tra […]

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Exercise Is Medicine…and the Dose Matters
Novembre 20, 2023
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Lo studio “Exercise Is Medicine…and the Dose Matters” di Sean P. Langan e Gregory J. Grosicki si inserisce in un contesto scientifico e sociale in cui l’importanza dell’esercizio fisico per la salute e le prestazioni umane è sempre più riconosciuta. La ricerca mira a chiarire e definire meglio il ruolo e l’impatto di diversi tipi […]

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Dieta Chetogenica e Atleti di Endurance: Analisi Sistematica delle Prestazioni Aerobiche
Novembre 16, 2023
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Analisi Approfondita dell’Impatto della Dieta K-LCHF sulle Prestazioni degli Atleti di Endurance Fonte: “The Effect of a Ketogenic Low-Carbohydrate High-Fat Diet on Aerobic Capacity and Exercise Performance in Endurance Athletes: A Systematic Review and Meta-Analysis.” PubMed. Disponibile su: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34445057/. Contesto Storico e Teorico: La dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di […]

Componenti bici

 Tieniti Fresco Mentre Pedali Indoor con il Vacmaster Air Mover Cardio54! 
Novembre 15, 2023
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Ciao amici ciclisti!  Sappiamo tutti che allenarsi sui rulli può diventare un’esperienza torrida, ma abbiamo trovato la soluzione perfetta per rimanere freschi: il Ventilatore Vacmaster Air Mover Cardio54!  Ecco perché è un must-have per ogni ciclista: Non farti sopraffare dal calore! Con il Vacmaster Cardio54, ogni sessione di allenamento diventa più fresca e piacevole.  Disponibile ora a […]