Il rapporto peso-potenza è un concetto chiave nel ciclismo, particolarmente quando si tratta di salite. Ma cosa significa esattamente e come influisce sulle prestazioni di un ciclista? Vediamo di approfondire questo aspetto, confrontando due atleti con lo stesso Funzionale Threshold Power (FTP), ma con un peso corporeo differente. Il FTP, o Potenza al Soglia Funzionale, […]
Titolo: La Scienza della Soglia del Lattato: Un Cruciale Indicatore di Performance Corpo dell’articolo: La soglia del lattato è un termine che sentiamo spesso quando parliamo di allenamento e performance atletiche. Ma cosa significa esattamente e perché è così importante? In questo articolo, ci addentreremo nella scienza dietro la soglia del lattato e come può […]
Il ciclismo è uno sport che mette alla prova non solo il corpo, ma anche la mente. La capacità di un ciclista di resistere alla fatica, gestire lo stress e rimanere concentrato può fare la differenza tra una vittoria e una sconfitta. In questo articolo, esploreremo alcuni aspetti chiave della psicologia del ciclismo e come […]
Ciao a tutti, oggi parleremo di un argomento molto importante per ogni ciclista: la nutrizione. Una dieta equilibrata e ben pianificata è fondamentale per ottimizzare le prestazioni e la salute generale di ogni ciclista. Prima di iniziare, è importante sottolineare che non esiste una “dieta perfetta” universale per tutti i ciclisti. Le esigenze nutrizionali di […]
Ciao a tutti gli appassionati di ciclismo! Oggi parleremo di un aspetto spesso trascurato dell’allenamento ciclistico, ma che è fondamentale per migliorare le prestazioni: la tecnica di pedalata. Se la tua tecnica di pedalata è inefficiente, stai sprecando energia preziosa che potrebbe essere utilizzata per andare più veloce o più lontano. Quindi, come possiamo migliorare […]
Ciao a tutti, eccoci ancora qui! Oggi vi parlerò dell’allenamento di recupero che ho svolto e del lavoro specifico in salita che ho effettuato. Il mio allenamento di oggi è stato un perfetto equilibrio tra recupero, lavoro di potenza in salita e un po’ di endurance. Andiamo ad analizzarlo più in dettaglio. Il mio allenamento […]
Con l’avvicinarsi della stagione delle granfondo, è tempo di prepararsi non solo fisicamente ma anche nutrizionalmente. Dopo l’allenamento invernale che getta le basi della tua forma fisica per il ciclismo, è fondamentale considerare vari aspetti, come la scelta della bicicletta e del materiale, così come un regime nutrizionale che spesso viene trascurato. In passato, il […]
Ciao a tutti! Oggi voglio condividere con voi l’allenamento che ho svolto. Prima di iniziare, lasciate che vi dia un contesto: ho 42 anni, peso 74 kg, la mia frequenza cardiaca a riposo è di 40 battiti al minuto, la mia frequenza cardiaca massima è di 190 battiti al minuto, e la mia potenza al […]
Salve a tutti i ciclisti appassionati, amanti del fitness e dei dati! Sono lieto di darvi il benvenuto al mio blog, “Pedalando Verso il Progresso”. Il mio obiettivo con questo spazio online è condividere con voi i miei allenamenti di ciclismo, analizzare dettagliatamente i dati che genero e aiutarvi a comprendere come questi dati possono […]
