Un’indagine sui metodi per mantenere il tuo FTP preciso e aggiornato senza i test di 20 minuti. Dico sempre alle persone che se desiderano aumentare la velocità in bicicletta, hanno bisogno di un misuratore di potenza. Ruote e telai aerodinamici sono fantastici, ma se l’obiettivo primario è la velocità, inizia a esplorare la nostra lista […]
Recentemente, abbiamo condotto un sondaggio online chiedendo ai lettori di condividere le loro abitudini ciclistiche e i metodi di allenamento. Accompagnateci nel svelare l’essenza del ciclismo amatoriale moderno… Chi ha partecipato al sondaggio Dai risultati del nostro sondaggio online, emergono chiare tendenze riguardo al profilo del ciclista amatoriale di oggi. 600 ciclisti hanno partecipato al […]
L’allenamento “2X25 sweet spot” è un workout pensato per migliorare la resistenza e la potenza sul lungo termine. Il workout è strutturato in diverse fasi, ciascuna con un obiettivo specifico. Vediamo in dettaglio cosa prevede e come può contribuire al miglioramento della performance del ciclista. Riscaldamento Il workout inizia con 20 minuti a 141 W, […]
Il ciclismo è un’attività completa e complessa, che richiede una pianificazione accurata degli allenamenti per ottenere i migliori risultati. Ogni aspetto del vostro piano di lavoro quotidiano ha un impatto diretto sul vostro rendimento, dall’efficacia del riscaldamento alla gestione dei periodi di recupero. In questo articolo, analizzeremo un esempio di piano di lavoro quotidiano, mettendo […]
I ciclisti su strada possono essere sopraffatti dai dati di allenamento, ma questi metri attentamente selezionati garantiranno risultati sicuri. Dalla potenza alla frequenza cardiaca e ai punteggi di recupero, ora i ciclisti hanno a disposizione più dati di allenamento che mai – e possono essere enormemente confusi. Se non sai cosa significano tutti questi numeri, […]
🚴💨 Hai mai provato il Power-Boost Cycling Workout? Questo allenamento intensivo ti spingerà oltre i tuoi limiti, migliorando la tua resistenza e la tua potenza. Preparati a diventare un ciclista più forte e più veloce. Leggi il nostro ultimo articolo per saperne di più. Mettiti alla prova e condividi i tuoi progressi con noi! #CyclingWorkout […]
L’allenamento, per ogni sportivo, è un percorso personale che oscilla tra discipline rigorose e liberazioni vitali. Nell’universo del ciclismo, il dato che spesso assume protagonismo assoluto è il Watt (W), un’unità di misura che determina l’intensità dell’allenamento e la potenza del ciclista. Oggi, ci addentriamo in una delle mie giornate tipo, il mio allenamento di […]
Introduzione ai test funzionali e all’autovalutazione Nell’ambito dell’allenamento ciclistico, due strumenti fondamentali per il monitoraggio e l’ottimizzazione delle performance sono i test funzionali e l’autovalutazione. Ma cosa sono esattamente e perché sono così importanti? Importanza dei test funzionali nel ciclismo I test funzionali sono prove standardizzate che vengono utilizzate per valutare l’efficienza fisica di un […]
Introduzione alla Periodizzazione dell’Allenamento La periodizzazione dell’allenamento è un concetto fondamentale per ogni ciclista che ambisce a migliorare la propria performance. Ma cosa significa esattamente? Si tratta di una strategia che suddivide l’anno di allenamento in periodi specifici, ognuno dei quali ha un obiettivo diverso. Importanza della Periodizzazione dell’Allenamento La periodizzazione permette di costruire la […]
Definizione di FTP Cos’è la FTP? La FTP, o Functional Threshold Power, è un concetto chiave nell’allenamento del ciclismo. Si tratta di un indicatore della potenza massima sostenibile per un’ora. In pratica, la FTP corrisponde alla massima potenza che un ciclista può mantenere in un’ora senza accumulare acido lattico nei muscoli, un prodotto di scarto […]
