Mathieu Van der Poel non smette di vincere. Il campione del mondo ha appena completato il doppio Flandri-Roubaix, arrivando in solitaria al traguardo con la maglia arcobaleno in entrambe le occasioni. È stata l’edizione più veloce di sempre della Paris-Roubaix: Van der Poel è partito con 59,6 km da percorrere, e l’olandese ha finito con […]
Introduzione : Il Lamberts and Lambert Submaximal Cycle Test (LSCT) rappresenta una significativa innovazione nella scienza dell’allenamento ciclistico. Questo test submassimale, eseguito in condizioni ambientali attentamente controllate (temperatura tra 18-22°C e umidità relativa del 50-60%), offre agli atleti e agli allenatori un metodo preciso e affidabile per valutare le performance ciclistiche e la risposta alla […]
Fonte: https://www.mdpi.com/2411-5142/8/2/71 L’articolo scientifico esaminato si intitola “Saddle Pressures Factors in Road and Off-Road Cyclists of Both Genders: A Narrative Review”, pubblicato sulla rivista “Journal of Functional Morphology and Kinesiology” nel 2023. Questa revisione narrativa, condotta da un team di ricerca dell’Università di Palermo, si focalizza sulle pressioni del sellino e i loro effetti sui […]
L’assunzione di carboidrati (CHO) durante l’esercizio fisico può avere effetti significativi sul metabolismo energetico, la funzione cerebrale e la prestazione atletica. Questo articolo esplorerà gli effetti biologici dell’ingestione di CHO e fornirà consigli pratici sull’alimentazione per massimizzare tali benefici. Effetti Metabolici dei Carboidrati Durante l’esercizio, i CHO ingeriti sono rilevati dai recettori nell’orofaringe, inviando segnali […]
Titolo dell’Articolo: The Additional Effect of Training Above the Maximal Metabolic Steady State on VO2peak, Wpeak and Time-Trial Performance in Endurance-Trained Athletes: A Systematic Review, Meta-analysis, and Reality Check Autori: Michael A. Rosenblat, Jem Arnold, Hannah Nelson, Jennifer Watt & Stephen Seiler Pubblicato su: Sports Medicine (2023) Link all’Articolo: Sports Medicine Sommario: Questo studio ha […]
Perché gli allenamenti in bicicletta con brevi recuperi sono così efficaci Introduzione Gli allenamenti in bicicletta con brevi recuperi, come la sessione 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo, sono progettati per migliorare la tua capacità di eseguire sforzi intensi e ripetuti con un riposo limitato. Questo tipo di allenamento è una progressione […]
Sintomi di astinenza da caffeina, un tasso cardiaco massimo soppresso e una maggiore percezione della fatica erano tutti prevedibili. Gli effetti più sorprendenti si sono verificati al mio ritorno al consumo di caffeina. Il caffè e il ciclismo sono profondamente interconnessi, sia attraverso le soste al caffè durante le escursioni di gruppo che perché la […]
Quando si parla di dimagrimento salutare, c’è molto di più da valutare rispetto al semplice aumentare le ore passate in sella alla bicicletta. Il mondo del ciclismo è vasto e variegato: che tu sia un ciclista agonista, amante della velocità e delle gare, un individuo che ama semplicemente respirare l’aria pura della natura, o un […]
Un’indagine sui metodi per mantenere il tuo FTP preciso e aggiornato senza i test di 20 minuti. Dico sempre alle persone che se desiderano aumentare la velocità in bicicletta, hanno bisogno di un misuratore di potenza. Ruote e telai aerodinamici sono fantastici, ma se l’obiettivo primario è la velocità, inizia a esplorare la nostra lista […]
Inspira, espira: due gesti ai quali raramente prestiamo attenzione. Ma potrebbe modificare il tuo modo di respirare migliorare le tue prestazioni in bici? Il mondo degli allenatori è spaccato sulle affermazioni riguardanti la “respirazione addominale” e la “respirazione nasale”. Quindi, qual è la realtà? Puoi davvero allenarti a respirare in modo più efficace? QUANTO PUÒ […]
