Categoria: nutrizione

Articoli Scientifici nutrizione

Ashwagandha: Un Supplemento Miracoloso per le Prestazioni Ciclistiche? Una Disamina Scientifica
Febbraio 27, 2024
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Fonte:mysportscience.com L’ashwagandha, conosciuta scientificamente come Withania somnifera e popolarmente come Ginseng indiano, è un’erba tradizionale della medicina Ayurvedica. Recentemente, ha guadagnato notorietà nel mondo dello sport come supplemento per migliorare le prestazioni, ridurre lo stress e migliorare il recupero. Questo articolo esamina criticamente la letteratura scientifica relativa all’efficacia dell’ashwagandha come supplemento per le prestazioni ciclistiche, […]

nutrizione

Ritornare in Forma Dopo le Festività: Strategie Scientificamente Provate per Perdere 1kg Rapidamente
Gennaio 5, 2024
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Le festività sono spesso sinonimo di abbondanti festeggiamenti e talvolta, un inevitabile aumento di peso. Ma come si può perdere efficacemente questo peso extra in modo rapido e sano? Strategie per la Perdita di Peso: Conclusione: Perdere peso in modo efficace e sano richiede un approccio equilibrato che combina una dieta adeguata con uno stile […]

Articoli Scientifici nutrizione

Supplementazione dei Chetoni e performance.
Dicembre 29, 2023
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Introduzione all’Episodio Podcast con Brendan Egan, PhD Contesto e Importanza della Ricerca Nel podcast “That Triathlon Show”, episodio 407, il conduttore Bernardo Gonçalves ha l’opportunità di intervistare il Dr. Brendan Egan, un rinomato Professore Associato presso la Dublin City University. La discussione si concentra su un argomento di grande rilevanza nel mondo del ciclismo e […]

Allenamenti Articoli Scientifici infortuni e recupero nutrizione

L’Impatto degli Integratori Multi-Ingrediente sulle Prestazioni dei Ciclisti d’Élite: Uno Sguardo al Recente Studio di Fernández-Lázaro e Colleghi
Ottobre 19, 2023
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Gli integratori di prestazione multi-ingrediente (MIPS), assunti prima o dopo l’allenamento, hanno dimostrato di aumentare gli effetti a livello fisiologico e la risposta metabolica integrata all’esercizio. Lo scopo di questo studio era di determinare l’efficacia della supplementazione pre e post allenamento con un proprio MIPS, associato a CHO (1 g·kg−1) più proteine (0.3 g·kg−1), su […]

Allenamenti nutrizione

Come perdere peso con il ciclismo senza sacrificare la forza
Ottobre 17, 2023
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Il peso corporeo e la composizione sono argomenti ampiamente discussi e talvolta accesi tra i ciclisti. Non sorprende, dato che il tuo peso corporeo, insieme alle abitudini di nutrizione e allenamento che ti hanno portato lì, ha un enorme potenziale per influenzare le tue prestazioni, in meglio o in peggio. Come può un ciclista individuale […]

Articoli Scientifici nutrizione

La Creatina: Un Alleato per le Prestazioni Atletiche o Semplice Mito? Un’Analisi Dettagliata
Ottobre 11, 2023
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Introduzione Nel vasto panorama degli integratori sportivi, la creatina detiene un posto di rilievo per la sua presunta efficacia nel migliorare le prestazioni atletiche. Nonostante la popolarità, le opinioni sulla sua reale utilità sono divise. Recentemente, un nuovo studio pubblicato nella rivista “Experimental Physiology” ha fornito dati empirici che potrebbero finalmente rispondere a questa questione. […]

nutrizione

Risparmia denaro, alimentati meglio: 20 modi per ridurre le spese di nutrizione per il ciclismo
Ottobre 4, 2023
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Con l’aumento dei prezzi degli alimenti, sta diventando sempre più costoso soddisfare l’appetito di un ciclista. Ecco una guida di un nutrizionista su come ridurre le spese di alimentazione – senza compromettere la salute o le prestazioni nel ciclismo. 1. Sostituisci le bevande di recupero con il latteIl latte è un cibo di recupero quasi […]

nutrizione

Quali alimenti e ingredienti fondamentali i nutrizionisti del ciclismo professionistico tengono sempre in magazzino?
Ottobre 3, 2023
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PASTA Per porzione da 100g (peso secco) Kcal: 150-160 Proteine 5-7g Carb: 30-35g Grassi: 1-2g Fibre: 1-2g Una ciotola di pasta normale (100g secca) contiene circa 75g di carboidrati ed è un componente ideale del pasto la sera prima di un grande giro, preferito sia dai professionisti che dagli amatori. Maaike Polspoel sottolinea che i […]

nutrizione Scienza dello Sport

Ho smesso il caffè per una settimana e questo è come ha influenzato le mie prestazioni ciclistiche
Settembre 19, 2023
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Sintomi di astinenza da caffeina, un tasso cardiaco massimo soppresso e una maggiore percezione della fatica erano tutti prevedibili. Gli effetti più sorprendenti si sono verificati al mio ritorno al consumo di caffeina. Il caffè e il ciclismo sono profondamente interconnessi, sia attraverso le soste al caffè durante le escursioni di gruppo che perché la […]

Allenamenti Articoli Scientifici nutrizione Scienza dello Sport

Interrogativi di un Ciclista: “Pedalo sempre di più, perché non dimagrisco?”
Settembre 7, 2023
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Quando si parla di dimagrimento salutare, c’è molto di più da valutare rispetto al semplice aumentare le ore passate in sella alla bicicletta. Il mondo del ciclismo è vasto e variegato: che tu sia un ciclista agonista, amante della velocità e delle gare, un individuo che ama semplicemente respirare l’aria pura della natura, o un […]