Categoria: infortuni e recupero

Allenamenti infortuni e recupero

Questa routine di 15 minuti rafforzerà il tuo scheletro – perché il ciclismo non basta I ciclisti sono inclini ad avere ossa deboli. Ecco come mantenere le tue forti e resilienti
Novembre 14, 2023
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“Gli astronauti che tornano sulla Terra dopo sei mesi in assenza di gravità si aspettano di vedere una seria riduzione della densità ossea,” dice la Dr.ssa Nicky Keay, “ma il nostro lavoro con i ciclisti ha mostrato che una stagione di gare può avere un effetto altrettanto dannoso.” Non sta scherzando. L’endocrinologa sportiva ha testato […]

Allenamenti Articoli Scientifici infortuni e recupero nutrizione

L’Impatto degli Integratori Multi-Ingrediente sulle Prestazioni dei Ciclisti d’Élite: Uno Sguardo al Recente Studio di Fernández-Lázaro e Colleghi
Ottobre 19, 2023
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Gli integratori di prestazione multi-ingrediente (MIPS), assunti prima o dopo l’allenamento, hanno dimostrato di aumentare gli effetti a livello fisiologico e la risposta metabolica integrata all’esercizio. Lo scopo di questo studio era di determinare l’efficacia della supplementazione pre e post allenamento con un proprio MIPS, associato a CHO (1 g·kg−1) più proteine (0.3 g·kg−1), su […]

Allenamenti Componenti bici infortuni e recupero nutrizione

Mangiare poi fare la doccia, o prima la doccia e poi mangiare? Sei passi fondamentali per perfezionare la tua routine post-giro in bici
Agosto 25, 2023
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Alcuni ciclisti seguono una routine post-corsa meticolosamente pianificata; altri vagano per casa in una nebbia di stanchezza sudata, incerti sul da farsi. Soltanto una volta che ti sei completamente ripreso potrai goderti appieno i frutti del tuo allenamento. Ecco perché abbiamo elaborato alcuni consigli preziosi per guidarti nella giusta direzione dopo ogni uscita. In questo […]

Allenamenti infortuni e recupero Scienza dello Sport

Potenza in Pedalata: Come Ottimizzare i Guadagni nei Glutei per una Performance Ciclistica Superiore
Agosto 24, 2023
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Il ciclismo è uno sport che richiede un uso intensivo dei glutei, il muscolo più grande del corpo. Tuttavia, nonostante il ruolo cruciale dei glutei nella produzione di potenza, molti ciclisti non vedono i guadagni desiderati. Questo articolo esplora le ragioni dietro questa mancanza di progresso e offre soluzioni su come mettere le cose a […]

Allenamenti Articoli Scientifici infortuni e recupero nutrizione Scienza dello Sport

Ritrovare il Peso Forma in un Mese: Consigli Pratici per Ciclisti in Vista della Prossima Gara
Agosto 16, 2023
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Siamo nel cuore dell’estate, e la gara a cui ti sei preparato per mesi si avvicina. Ma oh no, la bilancia mostra quei fastidiosi 2 kg in più. Prima di precipitarti in una spirale di panico, rilassati. Con un piano strategico e basato su dati scientifici, puoi tornare in forma e garantirti una performance ottimale […]

Allenamenti infortuni e recupero nutrizione Scienza dello Sport

Nutrizione Ottimale per Atleti di Resistenza: Una Recensione Basata sull’Evidenza delle Raccomandazioni Attuali
Agosto 2, 2023
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Negli ultimi anni, gli eventi di resistenza hanno guadagnato una popolarità significativa a livello globale. Questi eventi, che richiedono un impegno fisico prolungato, sono diventati un punto di riferimento per gli atleti di tutto il mondo. La resistenza, in questo contesto, si riferisce alla capacità di un individuo di mantenere l’attività fisica per un periodo […]

donne infortuni e recupero

Ciclismo e Sessualità: Mitologia, Realtà e Consigli per un Benessere Integrale
Agosto 2, 2023
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“Ciclismo e sessualità sono due temi che hanno da sempre destato interesse e, a volte, preoccupazione. Si tratta di un dibattito che affonda le sue radici nel lontano XIX secolo, quando la bicicletta venne inventata. Sin dai primi tempi, sia uomini che donne nutrivano dubbi e sospetti riguardo l’influenza della pedalata sulla propria salute sessuale. […]

Allenamenti Il mIo percorso infortuni e recupero

Allenamento basato sul CTL: La Chiave per un Efficace Lungo Giro in Bicicletta
Luglio 28, 2023
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Fare un lungo giro in bicicletta può sembrare un compito arduo, ma con la giusta preparazione può diventare un’esperienza gratificante e indimenticabile. Non solo miglioriamo la nostra forma fisica, ma possiamo anche godere della bellezza della natura e socializzare con altri appassionati di ciclismo. Pianificare il Percorso La scelta del percorso giusto è essenziale per […]

Allenamenti infortuni e recupero Scienza dello Sport

Rimedi per i Crampi Muscolari: Prevenzione e Trattamento per i Ciclisti, consigli pratici.
Luglio 28, 2023
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Innumerevoli ciclisti di ogni calibro hanno affrontato l’insidioso problema dei crampi muscolari, una condizione scomoda che può emergere durante o dopo un’intensa attività fisica, come una lunga sessione di pedalata. Esploriamo, in questo articolo, i rimedi per i crampi muscolari, con un focus particolare su come prevenirli e curarli nel contesto del ciclismo. Cosa sono […]

Allenamenti Il mIo percorso infortuni e recupero Psicologia dello sport Scienza dello Sport

Il Ciclismo Come Terapia: Come la Bicicletta Può Aiutare Nella Gestione dello Stress e dell’Ansia
Luglio 27, 2023
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Introduzione In un mondo sempre più frenetico, lo stress e l’ansia stanno diventando una costante nella vita di molti. La ricerca di soluzioni efficaci e naturali per gestire queste condizioni è diventata una priorità. Tra le diverse opzioni, il ciclismo emerge come una pratica salutare con benefici profondi, non solo fisici, ma anche psicologici. Ma […]