Fonte: https://sparecycles.blog/2024/04/21/cadence/ In questo post, Jem Arnold porta sul suo blog una discussione originata da un lungo thread su Twitter riguardo la cadenza nel ciclismo. La premessa è intrigante: mentre la cadenza influisce significativamente su vari aspetti fisiologici della pedalata, potrebbe non essere così critica come molti pensano nella pratica del ciclismo, soprattutto a livelli […]
Fonte:mysportscience.com L’ashwagandha, conosciuta scientificamente come Withania somnifera e popolarmente come Ginseng indiano, è un’erba tradizionale della medicina Ayurvedica. Recentemente, ha guadagnato notorietà nel mondo dello sport come supplemento per migliorare le prestazioni, ridurre lo stress e migliorare il recupero. Questo articolo esamina criticamente la letteratura scientifica relativa all’efficacia dell’ashwagandha come supplemento per le prestazioni ciclistiche, […]
fonte:https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-024-00684-x Uno studio rivoluzionario potrebbe avere trovato la soluzione per tutti i ciclisti che hanno lottato con i disagi gastrointestinali causati dall’assunzione di bicarbonato di sodio (SB) come supplemento per migliorare le prestazioni. Tradizionalmente, il bicarbonato di sodio è stato raccomandato per la sua capacità di aiutare gli atleti a mantenere un buon equilibrio acido-base […]
Navigare nell’universo dell’allenamento ciclistico amatoriale può spesso apparire come attraversare un intrico di consigli avanzati e jargon specialistico. Tuttavia, adottando una strategia chiara e focalizzata, si può facilmente decifrare questo enigma, catalizzando un netto miglioramento delle performance e intensificando il piacere di ogni uscita in bicicletta. Attraverso questa guida, ci addentreremo nelle fondamenta dell’evoluzione dell’allenamento […]
Il fruttosio rappresenta una significativa fonte energetica nella dieta umana. Si tratta di un nutriente dispensabile (non essenziale), e non sono stati segnalati effetti avversi legati a una dieta priva di fruttosio. Tuttavia, specifici enzimi che metabolizzano il fruttosio sono espressi nella maggior parte dei mammiferi, inclusi gli esseri umani, indicando che questa fonte di […]
Nel mondo del ciclismo, l’ottimizzazione della performance e la gestione efficace della fatica sono obiettivi chiave per ogni atleta, dai professionisti agli amatori esperti. Tra le varie strategie nutrizionali adottate, l’integrazione di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) ha suscitato notevole interesse. Ma è davvero efficace? Questo articolo esplora il ruolo dei BCAA nel ciclismo, analizzando […]
Nel mondo del ciclismo, pochi elementi sono così cruciali per la performance quanto la cadenza del pedale. Questa non è solo una questione di velocità o resistenza, ma riguarda profondamente la fisiologia del ciclista. In questo articolo, esploreremo come la cadenza influenzi il punto di compensazione respiratoria (RCP) e la potenza critica (CP), due parametri […]
Recentemente, il ciclista professionista Tom Dumoulin ha evidenziato una problematica significativa nel mondo del ciclismo: livelli anormalmente bassi di testosterone durante la fase finale della sua carriera. Questo ormone, essenziale per la forza muscolare e le prestazioni sportive, ha un impatto diretto sulle capacità di un atleta. Nel ciclismo, la sua carenza può tradursi in […]
fonte: https://www.mysportscience.com/ Il monitoraggio continuo della glicemia (CGM) rappresenta una svolta significativa nel campo della medicina e della fisiologia dello sport, con una storia che testimonia il suo sviluppo e la crescente applicazione nel ciclismo. Originariamente concepiti per aiutare i pazienti con diabete a monitorare i loro livelli di glucosio, i CGM sono stati introdotti […]
Fonte:https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1367 Importanza dello Studio Questo studio indaga l’effetto dell’assunzione elevata di carboidrati (CHO) sui marker del danno muscolare indotto dall’esercizio (EIMD) e sul carico di esercizio interno in corridori d’élite durante una maratona in montagna. Lo studio è rilevante poiché esplora come un’assunzione di CHO superiore alle raccomandazioni attuali possa influenzare la performance e il […]
