Tutti i miei allenamenti, tenendo conto del mio obbietivo, ossia fare gf e Marathon in Mtb.
🚴💨 Hai mai provato il Power-Boost Cycling Workout? Questo allenamento intensivo ti spingerà oltre i tuoi limiti, migliorando la tua resistenza e la tua potenza. Preparati a diventare un ciclista più forte e più veloce. Leggi il nostro ultimo articolo per saperne di più. Mettiti alla prova e condividi i tuoi progressi con noi! #CyclingWorkout […]
Quando si è ciclisti appassionati, è normale preoccuparsi di come una settimana di pausa possa influire sulla forma fisica. Ma ti assicuro, con una buona strategia e attività ben pianificate, è possibile mantenere e addirittura migliorare la tua condizione fisica durante una settimana di vacanza. Vediamo come. 1. Portare la Bicicletta in Vacanza Se la […]
L’allenamento, per ogni sportivo, è un percorso personale che oscilla tra discipline rigorose e liberazioni vitali. Nell’universo del ciclismo, il dato che spesso assume protagonismo assoluto è il Watt (W), un’unità di misura che determina l’intensità dell’allenamento e la potenza del ciclista. Oggi, ci addentriamo in una delle mie giornate tipo, il mio allenamento di […]
Il ciclismo non è solo una questione di forza fisica e resistenza. Il fattore psicologico riveste un ruolo cruciale che può fare la differenza tra il successo e l’insuccesso. In “La Bibbia dell’Allenamento Ciclistico”, Joe Friel sottolinea l’importanza della psicologia dell’allenamento e della competizione, fornendo preziosi consigli ed esercizi. Forza Mentale nell’Allenamento L’aspetto mentale nell’allenamento […]
Introduzione ai test funzionali e all’autovalutazione Nell’ambito dell’allenamento ciclistico, due strumenti fondamentali per il monitoraggio e l’ottimizzazione delle performance sono i test funzionali e l’autovalutazione. Ma cosa sono esattamente e perché sono così importanti? Importanza dei test funzionali nel ciclismo I test funzionali sono prove standardizzate che vengono utilizzate per valutare l’efficienza fisica di un […]
Introduzione alla Periodizzazione dell’Allenamento La periodizzazione dell’allenamento è un concetto fondamentale per ogni ciclista che ambisce a migliorare la propria performance. Ma cosa significa esattamente? Si tratta di una strategia che suddivide l’anno di allenamento in periodi specifici, ognuno dei quali ha un obiettivo diverso. Importanza della Periodizzazione dell’Allenamento La periodizzazione permette di costruire la […]
Definizione di FTP Cos’è la FTP? La FTP, o Functional Threshold Power, è un concetto chiave nell’allenamento del ciclismo. Si tratta di un indicatore della potenza massima sostenibile per un’ora. In pratica, la FTP corrisponde alla massima potenza che un ciclista può mantenere in un’ora senza accumulare acido lattico nei muscoli, un prodotto di scarto […]
L’allenamento in palestra è fondamentale per un ciclista? Si tratta di una domanda che genera molte discussioni tra gli appassionati di ciclismo. In questo articolo, cercheremo di fare chiarezza su alcuni aspetti legati all’allenamento in palestra per il ciclismo, evidenziando le verità e sfatando i falsi miti. Importanza dell’Allenamento in Palestra per il Ciclismo L’allenamento […]
Tavola dei contenuti Allenamento mirato: Massimizza la tua prestazione 1. Introduzione Nel mondo del ciclismo, l’allenamento mirato è essenziale per migliorare le tue prestazioni e raggiungere i tuoi obiettivi. Ogni allenamento che fai dovrebbe avere uno scopo specifico e l’allenamento che ti presento oggi non fa eccezione. Ecco un esempio di sessione di allenamento intensiva […]
Il VO2 Max, o il consumo massimo di ossigeno, è una misura importante della capacità aerobica di un individuo. Esso rappresenta il massimo volume di ossigeno che il corpo può utilizzare in un minuto di esercizio intenso. Il VO2 Max può essere calcolato accuratamente solo in un laboratorio di fisiologia dell’esercizio, tuttavia, con l’uso di […]
