Tutti i miei allenamenti, tenendo conto del mio obbietivo, ossia fare gf e Marathon in Mtb.
Da Startup Locale a Successo Globale: Il Viaggio Ispiratore di MyWhoosh : Il ciclismo è ben più di un semplice mezzo di trasporto o un hobby; è un sentiero verso una salute migliore. Studi hanno dimostrato che il ciclismo regolare può ridurre il rischio di malattie cardiache fino al 52%, migliorare il benessere mentale e […]
Perché gli allenamenti in bicicletta con brevi recuperi sono così efficaci Introduzione Gli allenamenti in bicicletta con brevi recuperi, come la sessione 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo, sono progettati per migliorare la tua capacità di eseguire sforzi intensi e ripetuti con un riposo limitato. Questo tipo di allenamento è una progressione […]
Presentiamo una dozzina di parametri di forza, flessibilità e salute. Ti sfidiamo, specialisti della pedalata, a valutare il vostro atletismo a tutto tondo. Indice: Introduzione:Capisco, sei un ciclista. Ami pedalare e non sollevare oggetti pesanti. Ma ascoltaci. L’allenamento di forza e flessibilità ha dimostrato di migliorare le prestazioni ciclistiche. I ciclisti che mirano alle loro […]
Mancano solo sei giorni alla marathon e, mentre la tensione cresce, è fondamentale per un atleta trovare l’allenamento giusto che bilanci l’intensità con la necessità di recupero. Ecco un esame dettagliato dell’allenamento odierno, con un focus su ciò che ogni fase porta al corpo e come si traduce in una performance ottimale il giorno della […]
Quando si parla di dimagrimento salutare, c’è molto di più da valutare rispetto al semplice aumentare le ore passate in sella alla bicicletta. Il mondo del ciclismo è vasto e variegato: che tu sia un ciclista agonista, amante della velocità e delle gare, un individuo che ama semplicemente respirare l’aria pura della natura, o un […]
Un’indagine sui metodi per mantenere il tuo FTP preciso e aggiornato senza i test di 20 minuti. Dico sempre alle persone che se desiderano aumentare la velocità in bicicletta, hanno bisogno di un misuratore di potenza. Ruote e telai aerodinamici sono fantastici, ma se l’obiettivo primario è la velocità, inizia a esplorare la nostra lista […]
L’allenamento in bicicletta ad alta intensità è una forma di esercizio che può portare notevoli benefici sia alla tua salute muscolare che cardiovascolare. In questo articolo, esamineremo un allenamento specifico, scomponendolo in diversi intervalli e analizzando i benefici di ciascuno. Fasi dell’Allenamento e Zone di Intensità L’allenamento è diviso in diverse fasi, ognuna delle quali […]
Introduzione La pianificazione di un allenamento strutturato è fondamentale per qualsiasi ciclista che aspira a migliorare le proprie performance e resistenza. In questo articolo, esploreremo le varie ‘zone di potenza’ e come possono essere integrate in un regime di allenamento efficace. Zona 1: La Fase di Warm Up e Cool Down Iniziare con 20 minuti […]
Il digiuno intermittente, nota in inglese come “Intermittent Fasting”, è diventato un trend molto popolare negli ultimi anni. Tuttavia, mentre molte persone lo elogiano per i suoi potenziali benefici sulla salute e sulla perdita di peso, la sua efficacia nel contesto degli sport di resistenza, come il ciclismo, è ancora argomento di dibattito. Questo articolo […]
Diventare un ciclista di alto livello non riguarda solo la genetica. La mentalità dei ciclisti d’elite li distingue, poiché affrontano lo sport con caratteristiche psicologiche uniche. Queste caratteristiche, come sottolineato dalla psicologa dello sport Josephine Perry, sono intrinseche al successo. 1. Mantieni viva la fiamma interiore Ogni ciclista, professionista o amatoriale, ha iniziato con una […]
