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Allenamenti Scienza dello Sport

Allenamento in Bicicletta ad Alta Intensità: Come Ogni Intervallo Contribuisce alla Tua Salute Muscolare e Cardiovascolare
Settembre 5, 2023
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L’allenamento in bicicletta ad alta intensità è una forma di esercizio che può portare notevoli benefici sia alla tua salute muscolare che cardiovascolare. In questo articolo, esamineremo un allenamento specifico, scomponendolo in diversi intervalli e analizzando i benefici di ciascuno. Fasi dell’Allenamento e Zone di Intensità L’allenamento è diviso in diverse fasi, ognuna delle quali […]

Allenamenti Scienza dello Sport

Allenati come un Pro: Un Caso Studio su un Efficace Allenamento Ciclistico
Agosto 30, 2023
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Introduzione La pianificazione di un allenamento strutturato è fondamentale per qualsiasi ciclista che aspira a migliorare le proprie performance e resistenza. In questo articolo, esploreremo le varie ‘zone di potenza’ e come possono essere integrate in un regime di allenamento efficace. Zona 1: La Fase di Warm Up e Cool Down Iniziare con 20 minuti […]

Allenamenti nutrizione Scienza dello Sport

Intermittent Fasting e Ciclismo: Un binomio funzionante?
Agosto 29, 2023
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Il digiuno intermittente, nota in inglese come “Intermittent Fasting”, è diventato un trend molto popolare negli ultimi anni. Tuttavia, mentre molte persone lo elogiano per i suoi potenziali benefici sulla salute e sulla perdita di peso, la sua efficacia nel contesto degli sport di resistenza, come il ciclismo, è ancora argomento di dibattito. Questo articolo […]

Allenamenti

Sette Strategie per Coltivare un Mentalità da Ciclista Professionista
Agosto 28, 2023
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Diventare un ciclista di alto livello non riguarda solo la genetica. La mentalità dei ciclisti d’elite li distingue, poiché affrontano lo sport con caratteristiche psicologiche uniche. Queste caratteristiche, come sottolineato dalla psicologa dello sport Josephine Perry, sono intrinseche al successo. 1. Mantieni viva la fiamma interiore Ogni ciclista, professionista o amatoriale, ha iniziato con una […]

Allenamenti

Aumentare la Motivazione per Allenarsi Man mano che si Invecchia: Suggerimenti da Tre Ciclisti Eccezionali
Agosto 28, 2023
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Aumentare la Motivazione per Allenarsi Man mano che si Invecchia: Suggerimenti da Tre Ciclisti Eccezionali La vita è intensa, affollata e piena di richieste, distrazioni e decisioni. In mezzo a tutto questo trambusto, può sembrare come se avessimo bisogno di una guida per orientarci e di un assistente personale per programmare le nostre giornate, che […]

Allenamenti Applicazioni per il ciclismo Articoli Scientifici TrainingPeaks

Gli attributi distintivi del ciclista amatoriale moderno
Agosto 28, 2023
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Recentemente, abbiamo condotto un sondaggio online chiedendo ai lettori di condividere le loro abitudini ciclistiche e i metodi di allenamento. Accompagnateci nel svelare l’essenza del ciclismo amatoriale moderno… Chi ha partecipato al sondaggio Dai risultati del nostro sondaggio online, emergono chiare tendenze riguardo al profilo del ciclista amatoriale di oggi. 600 ciclisti hanno partecipato al […]

nutrizione Scienza dello Sport

L’Utilità dell’Uso dell’Arginina nel Ciclismo
Agosto 28, 2023
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L’arginina è un aminoacido che sta guadagnando popolarità nel mondo del ciclismo per i suoi potenziali benefici sulla performance atletica. Questo articolo esplora come l’arginina può migliorare le prestazioni dei ciclisti, basandosi su ricerche scientifiche e testimonianze. Cosa è l’Arginina? L’arginina è un aminoacido semi-essenziale che svolge un ruolo cruciale in vari processi biologici, tra […]

Allenamenti Componenti bici infortuni e recupero nutrizione

Mangiare poi fare la doccia, o prima la doccia e poi mangiare? Sei passi fondamentali per perfezionare la tua routine post-giro in bici
Agosto 25, 2023
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Alcuni ciclisti seguono una routine post-corsa meticolosamente pianificata; altri vagano per casa in una nebbia di stanchezza sudata, incerti sul da farsi. Soltanto una volta che ti sei completamente ripreso potrai goderti appieno i frutti del tuo allenamento. Ecco perché abbiamo elaborato alcuni consigli preziosi per guidarti nella giusta direzione dopo ogni uscita. In questo […]

Allenamenti infortuni e recupero Scienza dello Sport

Potenza in Pedalata: Come Ottimizzare i Guadagni nei Glutei per una Performance Ciclistica Superiore
Agosto 24, 2023
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Il ciclismo è uno sport che richiede un uso intensivo dei glutei, il muscolo più grande del corpo. Tuttavia, nonostante il ruolo cruciale dei glutei nella produzione di potenza, molti ciclisti non vedono i guadagni desiderati. Questo articolo esplora le ragioni dietro questa mancanza di progresso e offre soluzioni su come mettere le cose a […]

Altro

Pedalando Verso il Benessere: Come il Ciclismo Quotidiano Nutre Corpo e Mente
Agosto 23, 2023
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Il ciclismo è più di un semplice mezzo di trasporto o uno sport competitivo; è un’abitudine quotidiana che può trasformare la vita. In un mondo sempre più frenetico, dedicare del tempo alla bicicletta può essere una via di fuga, un momento di meditazione, e un modo per migliorare la salute fisica e mentale. Che sia […]