Con l’aumento dei prezzi degli alimenti, sta diventando sempre più costoso soddisfare l’appetito di un ciclista. Ecco una guida di un nutrizionista su come ridurre le spese di alimentazione – senza compromettere la salute o le prestazioni nel ciclismo. 1. Sostituisci le bevande di recupero con il latteIl latte è un cibo di recupero quasi […]
PASTA Per porzione da 100g (peso secco) Kcal: 150-160 Proteine 5-7g Carb: 30-35g Grassi: 1-2g Fibre: 1-2g Una ciotola di pasta normale (100g secca) contiene circa 75g di carboidrati ed è un componente ideale del pasto la sera prima di un grande giro, preferito sia dai professionisti che dagli amatori. Maaike Polspoel sottolinea che i […]
Ariete: Inizio Settimana: Giorni Intermedi: Fine Settimana: Toro: Inizio Settimana: Giorni Intermedi: Fine Settimana: Gemelli: Inizio Settimana: Giorni Intermedi: Fine Settimana: Cancro: Inizio Settimana: Giorni Intermedi: Fine Settimana: Leone: Inizio Settimana: Giorni Intermedi: Fine Settimana: Vergine: Inizio Settimana: Giorni Intermedi: Fine Settimana: Bilancia: Inizio Settimana: Giorni Intermedi: Fine Settimana: Scorpione: Inizio Settimana: Giorni Intermedi: Fine […]
L’assunzione di carboidrati (CHO) durante l’esercizio fisico può avere effetti significativi sul metabolismo energetico, la funzione cerebrale e la prestazione atletica. Questo articolo esplorerà gli effetti biologici dell’ingestione di CHO e fornirà consigli pratici sull’alimentazione per massimizzare tali benefici. Effetti Metabolici dei Carboidrati Durante l’esercizio, i CHO ingeriti sono rilevati dai recettori nell’orofaringe, inviando segnali […]
Cari appassionati di bicicletta e curiosi dell’astrologia, è con grande entusiasmo che vi presentiamo la nostra nuova rubrica settimanale: “Pedalando tra le Costellazioni: L’Oroscopo del Progresso!” Dove le stelle incontrano le pedivelle, nasce un mondo di scoperte, consigli, e naturalmente, qualche risata! Inziamo con il decrivere le caratteristiche di noi ciclisti in base al segno […]
Titolo dell’Articolo: The Additional Effect of Training Above the Maximal Metabolic Steady State on VO2peak, Wpeak and Time-Trial Performance in Endurance-Trained Athletes: A Systematic Review, Meta-analysis, and Reality Check Autori: Michael A. Rosenblat, Jem Arnold, Hannah Nelson, Jennifer Watt & Stephen Seiler Pubblicato su: Sports Medicine (2023) Link all’Articolo: Sports Medicine Sommario: Questo studio ha […]
Ah, la stagione di allenamento con pesi e abbuffate nutrizionali è finalmente arrivata! 1. Riduci l’Allenamento (e Fanne Vanto)Ecco il primo passo: concediti una pausa! Dopo mesi di sudore e fatica, è il momento di rilassarsi e godersi il meritato riposo. Ma attenzione, non dimenticare di informare tutti della tua decisione! Fanne vanto, parlane con […]
Mentre l’adrenalina cresce e il cuore pulsa di anticipazione, i pensieri si focalizzano sulla sfida imminente. La Marathon MTB non è solo una gara, ma un viaggio attraverso scenari mozzafiato e prove tecniche, un percorso che alterna dense pinete a paesaggi lunari e salite che mettono alla prova anche i più esperti. 1. L’Ultimo Allenamento […]
L’allenamento ad intervallo ad alta intensità (HIIT) è un pilastro nel mondo del fitness. Il 30/30, con i suoi 30 secondi di lavoro intenso seguiti da 30 di riposo, ha già dimostrato di portare numerosi benefici. Ma che succede se decidiamo di raddoppiare la sfida? Esaminiamo il passaggio dall’allenamento 30/30 al 60/60 e scopriamo cosa […]
Da Startup Locale a Successo Globale: Il Viaggio Ispiratore di MyWhoosh : Il ciclismo è ben più di un semplice mezzo di trasporto o un hobby; è un sentiero verso una salute migliore. Studi hanno dimostrato che il ciclismo regolare può ridurre il rischio di malattie cardiache fino al 52%, migliorare il benessere mentale e […]
