Introduzione : Il Lamberts and Lambert Submaximal Cycle Test (LSCT) rappresenta una significativa innovazione nella scienza dell’allenamento ciclistico. Questo test submassimale, eseguito in condizioni ambientali attentamente controllate (temperatura tra 18-22°C e umidità relativa del 50-60%), offre agli atleti e agli allenatori un metodo preciso e affidabile per valutare le performance ciclistiche e la risposta alla […]
Fonte: https://www.mdpi.com/2411-5142/8/2/71 L’articolo scientifico esaminato si intitola “Saddle Pressures Factors in Road and Off-Road Cyclists of Both Genders: A Narrative Review”, pubblicato sulla rivista “Journal of Functional Morphology and Kinesiology” nel 2023. Questa revisione narrativa, condotta da un team di ricerca dell’Università di Palermo, si focalizza sulle pressioni del sellino e i loro effetti sui […]
👉 L’insulina è fondamentale per regolare i livelli di glucosio nel sangue. Interviene quando c’è troppo glucosio, indirizzandolo nei muscoli per normalizzare questi livelli. 🚨 Ma attenzione! Livelli di glucosio costantemente alti (a causa di cattive scelte alimentari o stress continuo) possono portare ad un elevamento cronico dell’insulina – e questo è molto dannoso per […]
Fonte:https://eurapa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s11556-023-00333-4 L’articolo intitolato “Is moderate resistance training adequate for older adults with sarcopenia? A systematic review and network meta-analysis of RCTs” pubblicato sulla rivista European Review of Aging and Physical Activity è una metanalisi che si concentra sull’efficacia dell’allenamento di resistenza (RT) di intensità moderata nel trattamento della sarcopenia negli anziani. Importanza dello Studio La […]
Fonte:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14551 “Altered Carbohydrate Oxidation during Exercise in Overreached Endurance Athletes” Scopo dello Studio: Questo studio si è focalizzato sull’analisi dell’utilizzo dei carboidrati durante l’esercizio in atleti di endurance in condizioni di overreaching (superallenamento) e ha esaminato l’utilità dei monitoraggi continui della glicemia (CGM) per rilevare lo stato di overreaching. Metodologia: Undici atleti di endurance (8 […]
Gli allenamenti ad intervalli di media durata ad alta intensità sono spesso citati come metodo per migliorare il VO2max. Ad esempio, 5 serie di 5 minuti al 90-100% della Frequenza Cardiaca Massima con 5 minuti di recupero. 🔍 Ma cosa succede veramente? In periodi brevi (4-12 settimane), si osservano miglioramenti significativi nel VO2max. Tuttavia, la […]
Riassunto dell’Articolo “Interpreting Group-Level Data for Individual-Level Application” di Jem Arnold e considerazioni finali. Temi Principali: Valutazione delle Prestazioni, Revisione Scientifica Contenuto dell’Articolo: L’articolo di Jem Arnold esplora la sfida nell’interpretare i dati a livello di gruppo per applicarli a livello individuale, specialmente nel contesto dell’esercizio fisico e del ciclismo. Esamina la precisione degli strumenti […]
Autori: Rosenblat et al. Introduzione In ambito sportivo, particolarmente tra gli atleti di resistenza, l’allenamento è frequentemente segmentato in esercizi al di sotto e al di sopra del Massimo Stato Stazionario Metabolico (MMSS). Il MMSS rappresenta il confine tra intensità “pesanti” e “severe” di esercizio, dove oltrepassare questo limite implica un regime di allenamento non […]
Fonte:https://www.youtube.com/watch?v=-6PDBVRkCKc&t=3055s&ab_channel=PeterAttiaMD Introduzione: Nel dinamico campo dell’esercizio fisico e della salute metabolica, l’allenamento in Zona 2 emerge come una strategia fondamentale, non solo per gli atleti d’élite, ma anche per chiunque sia interessato a migliorare la propria salute e longevità. Questo concetto è brillantemente esplorato nel video “201 – Deep dive back into Zone 2 Training” […]
Introduzione Lo studio evidenzia l’importanza del massimo assorbimento di ossigeno (VO2max) come indicatore di prestazione e salute cardiovascolare. L’allenamento di resistenza, compresi gli allenamenti ad alta intensità e gli esercizi continui, è essenziale per migliorare il V̇O2max. Tuttavia, la risposta individuale al V̇O2max è estremamente variabile. Questa variabilità può essere attribuita a diversi fattori, tra […]
