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Allenamenti Articoli Scientifici Scienza dello Sport

Migliora la Tua Salute e la Tua Forma Fisica con l’Allenamento Sostenibile
Agosto 2, 2023
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Format: Discutiamo su articoli di Jem Arnold Fonti: https://sparecycles.blog/2022/01/02/sustainable-training/ Introduzione: Nell’introduzione dell’articolo, l’autore Jem Arnold riflette sulla necessità di adattarsi a cambiamenti imprevisti. Questi cambiamenti possono essere causati da una varietà di circostanze esterne, come cambiamenti nel lavoro, nella famiglia, nella salute o in altre aree della vita. Questi cambiamenti possono richiedere una riorganizzazione delle […]

Allenamenti Articoli Scientifici Scienza dello Sport

Influenza della cadenza del pedale sul punto di compensazione respiratoria e la sua relazione con la potenza critica (ultimi studi)
Agosto 2, 2023
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Parliamo ci su: Dieci atleti universitari hanno partecipato a un esperimento per studiare come la velocità di pedalata influisce sulla respirazione e sulla potenza critica, due fattori importanti per la performance atletica. La potenza critica (CP) è la massima potenza che un atleta può mantenere per un periodo di tempo prolungato senza affaticarsi. Il punto […]

Allenamenti infortuni e recupero nutrizione Scienza dello Sport

Nutrizione Ottimale per Atleti di Resistenza: Una Recensione Basata sull’Evidenza delle Raccomandazioni Attuali
Agosto 2, 2023
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Negli ultimi anni, gli eventi di resistenza hanno guadagnato una popolarità significativa a livello globale. Questi eventi, che richiedono un impegno fisico prolungato, sono diventati un punto di riferimento per gli atleti di tutto il mondo. La resistenza, in questo contesto, si riferisce alla capacità di un individuo di mantenere l’attività fisica per un periodo […]

donne infortuni e recupero

Ciclismo e Sessualità: Mitologia, Realtà e Consigli per un Benessere Integrale
Agosto 2, 2023
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“Ciclismo e sessualità sono due temi che hanno da sempre destato interesse e, a volte, preoccupazione. Si tratta di un dibattito che affonda le sue radici nel lontano XIX secolo, quando la bicicletta venne inventata. Sin dai primi tempi, sia uomini che donne nutrivano dubbi e sospetti riguardo l’influenza della pedalata sulla propria salute sessuale. […]

Allenamenti

Calcolare la Frequenza Cardiaca di Soglia nel Ciclismo: Finalità e Metodo
Agosto 1, 2023
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Calcolare la Frequenza Cardiaca di Soglia nel Ciclismo: Finalità e Metodo La frequenza cardiaca di soglia (FCS) rappresenta un indicatore chiave nell’allenamento cardiovascolare, particolarmente nel ciclismo. Comprendere come calcolarla e quale ruolo svolge nel miglioramento delle performance può fare la differenza nel tuo percorso di crescita sportiva. 1. Cos’è la Frequenza Cardiaca di Soglia? La […]

Allenamenti Scienza dello Sport TrainingPeaks

Rivela il Tuo Vero Potenziale: Un’Analisi Dettagliata dell’Allenamento 2X25 Sweet Spot
Agosto 1, 2023
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L’allenamento “2X25 sweet spot” è un workout pensato per migliorare la resistenza e la potenza sul lungo termine. Il workout è strutturato in diverse fasi, ciascuna con un obiettivo specifico. Vediamo in dettaglio cosa prevede e come può contribuire al miglioramento della performance del ciclista. Riscaldamento Il workout inizia con 20 minuti a 141 W, […]

Allenamenti Scienza dello Sport

Perché in salita vado piano? Possibili motivi e consigli per migliorare
Agosto 1, 2023
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Fare ciclismo in salita può rappresentare una sfida persino per gli atleti più allenati. Potrebbe capitare di pedalare più lentamente di quanto si desidererebbe. Diversi fattori possono influenzare la velocità di salita e comprenderli può aiutare a migliorare. Fattori che influenzano la velocità in salita Peso corporeo Nel ciclismo, il peso gioca un ruolo cruciale, […]

Allenamenti Scienza dello Sport

Sei alimenti sorprendenti da evitare prima di un giro in bicicletta: ecco perché!
Luglio 31, 2023
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Sei un appassionato di ciclismo o un atleta di resistenza? Allora sai quanto sia importante il carburante giusto per mantenere il tuo corpo alimentato durante un lungo giro in bicicletta. Mentre la quantità di cibo che consumi è cruciale, la qualità del cibo che scegli di mangiare può fare una grande differenza nelle tue prestazioni. […]

Allenamenti Scienza dello Sport

Migliorare il VO2 Max: Strategie avanzate e approcci scientifici
Luglio 28, 2023
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Cos’è il VO2 Max? Il VO2 Max, o massima capacità di consumo di ossigeno, è una misura fondamentale della performance fisica aerobica. Essa rappresenta la quantità massima di ossigeno che un individuo può utilizzare durante un esercizio intenso1. Significato fisiologico del VO2 Max Fisiologicamente, il VO2 Max è determinato da due fattori principali: la quantità […]

Allenamenti Il mIo percorso infortuni e recupero

Allenamento basato sul CTL: La Chiave per un Efficace Lungo Giro in Bicicletta
Luglio 28, 2023
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Fare un lungo giro in bicicletta può sembrare un compito arduo, ma con la giusta preparazione può diventare un’esperienza gratificante e indimenticabile. Non solo miglioriamo la nostra forma fisica, ma possiamo anche godere della bellezza della natura e socializzare con altri appassionati di ciclismo. Pianificare il Percorso La scelta del percorso giusto è essenziale per […]